最近,，劉畊宏的“毽子操”在網(wǎng)上大熱，不少市民跟著跳,。然而,，跳操也要量力而行，家住武漢市漢陽的市民小芊（化名）,，就把自己跳進了醫(yī)院,。原來,，她因為跳操引發(fā)卵巢黃體破裂，導(dǎo)致腹腔出血,，幸虧及時搶救才轉(zhuǎn)危為安,。專家提醒，劇烈運動后出現(xiàn)腹痛,，一定要及時就醫(yī),。

妙齡女子跳操后持續(xù)腹痛

近日,，毽子操大熱,，24歲的漢陽市民小芊看同事們都在跳，自己也每天跟風(fēng)跳,，每次跳完都全身疼,，累得氣喘吁吁。

一周前,，已連跳3天的她,，突然出現(xiàn)肚子疼的情況。當(dāng)時,，她以為是腸胃炎犯了,，并沒有太引起重視，只是通過采取喝熱水,、保暖的措施,，希望得到緩解。

誰知接下來幾天,，腹痛的情況越來越劇烈,，直到無法忍受了，小芊這才打車來到武漢市中醫(yī)醫(yī)院漢陽院區(qū),，急診外科醫(yī)生經(jīng)檢查，發(fā)現(xiàn)患者的腹腔內(nèi)有出血情況,，趕緊叫婦科主治醫(yī)師劉亞玲來會診,。

“經(jīng)檢查發(fā)現(xiàn)，該患者出現(xiàn)了卵巢黃體破裂,，腹腔內(nèi)的出血量不小,，如果不及時手術(shù)，隨時可能出現(xiàn)失血性休克,?！眲喠後t(yī)生告訴極目新聞記者，自己當(dāng)時,，趕緊聯(lián)系手術(shù)室做好準(zhǔn)備,，為患者緊急進行手術(shù),。術(shù)中發(fā)現(xiàn)，小芊的右側(cè)卵巢黃體破裂,，出血量達(dá)到1500毫升,，而一名正常女性全身的血量為4000毫升左右，失血量將近達(dá)到全身血量的40%,。手術(shù)團隊為患者進行了腹腔鏡卵巢破裂修補術(shù),，并進行了自體血回輸，1個小時后,，手術(shù)順利結(jié)束,，幸好搶救及時，患者轉(zhuǎn)危為安,。

術(shù)后,，武漢市中醫(yī)醫(yī)院漢陽院區(qū)婦科主任醫(yī)師汪新妮和劉亞玲醫(yī)生等醫(yī)護人員，為小芊查房時,，詢問了解到小芊未婚,，在發(fā)病前幾天每天堅持跳毽子操。結(jié)合她的月經(jīng)周期等個人情況,，考慮她之所以出現(xiàn)卵巢黃體破裂,，和她最近每天跳毽子操有關(guān)。

一些平時沒有運動習(xí)慣的女孩,，跳完之后沒有做好拉伸,，第二天兩腿酸脹，行走困難,；還有一位女孩自稱跳了五分鐘,，因為運動過激導(dǎo)致黃體破裂，直接住院,；踢到茶幾,、踢傷手指甲、扭傷腳踝的,，也大有人在,。

專家：別盲目跟風(fēng)

近期，因為跳操而出現(xiàn)身體不適的“劉畊宏女孩”越來越多,，專家和醫(yī)生們也是操碎了心,。

劉亞玲醫(yī)生提醒廣大女性，在兩次月經(jīng)之間,，若出現(xiàn)腹痛應(yīng)及時到婦科就診,。特別是腹痛出現(xiàn)在奔跑、劇烈跳躍等劇烈運動,，以及用力咳嗽,、下腹受到撞擊,、性生活之后時，應(yīng)高度警惕黃體破裂可能,，及時就醫(yī),，以免影響健康。

此外,，多家醫(yī)院的專家也提醒,，網(wǎng)紅健身操雖然燃脂效果好，但并非人人適合,。這些動作看似很簡單,，跟練卻并不容易。

鍛煉前要做好相應(yīng)準(zhǔn)備：首先,，選擇家中比較寬敞的場地,，穿著舒適的防滑鞋以及合身的健身服；其次,，跳操宜在飯后1小時進行,，不宜吃得太飽，六分飽為宜,，也不要空腹,，避免跳操時出現(xiàn)肚子痛或頭暈等情況。

跳操前要充分進行關(guān)節(jié)活動,、動態(tài)拉伸等熱身運動,，讓身體微微發(fā)汗、心率提高到基礎(chǔ)心率的百分之二十再進入訓(xùn)練狀態(tài)為宜,。再者,，跳操要選擇適合自己的強度，量力而行,，不過度運動,；就算跟不上節(jié)奏，漏一兩個節(jié)拍,、少跳一個循環(huán)也沒多大關(guān)系,。

鍛煉時間要根據(jù)自己的身體酌情調(diào)節(jié)，建議控制在45分鐘至60分鐘之間,。

許多久未鍛煉的人在突然進行大量運動后，往往會出現(xiàn)肌肉酸痛的癥狀,，這是運動后的遲發(fā)性肌肉疼痛,。這種疼痛一般在鍛煉后24小時至48小時最為明顯。

因此,，跳操結(jié)束后也要進行10分鐘左右的拉伸和放松運動,；鍛煉時若不慎受傷,，出現(xiàn)關(guān)節(jié)不適及腫脹，可先予冰敷,、休息,，若處理后仍未緩解要及時就醫(yī)。

專家建議,，市民要量力而行,，選擇適合自己的運動。對于已經(jīng)發(fā)現(xiàn)肩,、腰,、髖、膝或踝關(guān)節(jié)問題的人來說,，先咨詢醫(yī)生,，再根據(jù)自身情況考慮練習(xí)與否。運動后,，萬一出現(xiàn)身體不適,，應(yīng)盡早就醫(yī)。

全民健身成為社會新風(fēng)尚

但過度運動也會帶來受傷風(fēng)險

“劉畊宏男孩女孩”們注意啦,！

居家鍛煉要循序漸進,、量力而為

開始前做好肌肉牽伸等熱身準(zhǔn)備

過程中嚴(yán)格控制練習(xí)強度和負(fù)荷

別讓快樂健身變成我們身體的負(fù)擔(dān)

（綜合自新華社、極目新聞,、瀟湘晨報）