維生素Ｄ是一種重要營(yíng)養(yǎng)素，缺乏它可能導(dǎo)致軟骨病,。英國營(yíng)養(yǎng)學(xué)家金·皮爾森說,，有５個(gè)跡象可能是缺乏維生素Ｄ的信號(hào)，需要留意,。

第一,，經(jīng)常出現(xiàn)炎癥或者感染炎癥后不容易好。維生素Ｄ對(duì)免疫系統(tǒng)的正常運(yùn)行起著關(guān)鍵作用,，如果缺乏,，免疫細(xì)胞就不能對(duì)病菌入侵做出適當(dāng)反應(yīng)，導(dǎo)致人體易受病菌侵害。

第二,，感覺抑郁,，特別是在冬季?！熬S生素Ｄ對(duì)維持大腦中的血清素處于正常水平發(fā)揮關(guān)鍵作用,，血清素是大腦中的神經(jīng)遞質(zhì)，缺乏血清素與抑郁存在關(guān)聯(lián),，”皮爾森告訴衛(wèi)生保健信息網(wǎng)站Healthista,。

第三，總是覺得累,?！熬S生素Ｄ對(duì)把食物轉(zhuǎn)化成能量極其重要，缺乏它可能意味著你沒有從食物中吸收養(yǎng)分,，”皮爾森說,。

第四，關(guān)節(jié)疼痛,，四肢軟弱無力,。按照皮爾森說法，維生素Ｄ的基本作用就是維持人體鈣磷水平的穩(wěn)定,，這對(duì)于關(guān)節(jié)、肌肉和牙齒的健康具有重要意義,。

第五,，感覺肌肉疼。皮爾森說,，肌肉遍布維生素Ｄ感受器,，“整體感覺肌肉疼痛常常是缺乏維生素Ｄ的最初跡象”。（歐颯）【新華社微特稿】