早上醒來后發(fā)覺自己依然昏昏沉沉,？你多半是沒睡好,。英國百葉窗公司Hillarys設計在線睡眠計算器，幫助人們依據(jù)自己作息習慣制訂就寢時間,，進而獲得高效睡眠,。

國際睡眠醫(yī)學會將睡眠周期分為5個階段：入睡期,、淺睡期、熟睡期,、深睡期,、快速眼動睡眠期(REM)。人的一個完整睡眠周期大約90至110分鐘,，一晚上通常要經(jīng)歷四五個睡眠周期,。如果在兩個睡眠周期中間或是快速眼動期醒來，人就會覺得昏昏沉沉,。當然,，也并非睡得越多越好。

在線睡眠計算器依據(jù)人體生物鐘發(fā)揮作用,。使用者只需輸入起床時間或就寢時間,，計算器就會依據(jù)人們平均需要14分鐘入睡，自動計算出相應的就寢時間或叫醒時間,。比如,，你打算早上7點起床，那么,，為獲得高效睡眠,，計算器會建議，你最好選擇在晚上9點46分,、11點16分,、半夜12點46分或凌晨2點16分就寢。

英國《每日郵報》援引Hillarys公司發(fā)言人塔拉·霍爾的話報道：“獲得良好睡眠不僅是早早上床,，還需要在合適的時間醒來,。依據(jù)人體自然節(jié)律，睡眠計算器會幫你算出起床或就寢的最佳時間,?！保ㄐ氯A社微特稿）（喬穎）