新華社蘭州3月20日電（記者 張睿 梁軍）3月21日是“世界睡眠日”,。專家表示，睡眠障礙容易引起抑郁等疾病，前期預(yù)防與后期治療不可拖延,，不同病因的患者應(yīng)選擇對(duì)癥施治,。

“隨著社會(huì)節(jié)奏增快,，患有睡眠障礙的人越來(lái)越多,，前往心理衛(wèi)生科就診的患者60%以上都存在睡眠問(wèn)題,?！碧m州大學(xué)第二醫(yī)院睡眠障礙科主任閻立新說(shuō),。

專家介紹,，人們患上睡眠障礙有多種可能,，如果自我調(diào)節(jié)效果不佳,，應(yīng)盡早選擇去醫(yī)療機(jī)構(gòu)的?？凭驮\，進(jìn)行個(gè)體化治療,。如果是睡眠呼吸暫停綜合征應(yīng)前往呼吸科就診,，如果打鼾嚴(yán)重應(yīng)問(wèn)診耳鼻喉科，心理原因?qū)е滤哒系K可向心理衛(wèi)生科咨詢,。

閻立新建議,，預(yù)防睡眠障礙主要在于養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣。人體平均睡眠需求在6個(gè)小時(shí)左右,，盡量在23點(diǎn)以前入睡,，避免睡前飲用茶、咖啡等容易引起大腦興奮的飲料,。他提醒,，對(duì)于睡眠時(shí)間大家應(yīng)正確看待，不能因?yàn)樯偎?個(gè)小時(shí)過(guò)分恐懼,，避免自我暗示形成心理包袱,，以防走入濫用藥物來(lái)幫助睡眠的誤區(qū)。