新華社蘭州3月20日電（記者 張睿 梁軍）3月21日是“世界睡眠日”,。專家表示,，睡眠障礙容易引起抑郁等疾病,，前期預防與后期治療不可拖延，不同病因的患者應選擇對癥施治,。

“隨著社會節(jié)奏增快，患有睡眠障礙的人越來越多,，前往心理衛(wèi)生科就診的患者60%以上都存在睡眠問題,。”蘭州大學第二醫(yī)院睡眠障礙科主任閻立新說,。

專家介紹,，人們患上睡眠障礙有多種可能，如果自我調節(jié)效果不佳,，應盡早選擇去醫(yī)療機構的?？凭驮\，進行個體化治療,。如果是睡眠呼吸暫停綜合征應前往呼吸科就診,，如果打鼾嚴重應問診耳鼻喉科，心理原因導致睡眠障礙可向心理衛(wèi)生科咨詢,。

閻立新建議,，預防睡眠障礙主要在于養(yǎng)成良好的作息習慣,。人體平均睡眠需求在6個小時左右，盡量在23點以前入睡,，避免睡前飲用茶,、咖啡等容易引起大腦興奮的飲料。他提醒,，對于睡眠時間大家應正確看待,，不能因為少睡1個小時過分恐懼，避免自我暗示形成心理包袱,，以防走入濫用藥物來幫助睡眠的誤區(qū),。