新華社北京３月２０日電? 題：甩掉“拖延癥”　拯救“特困戶”——如何找回“偷”走的睡眠,？

新華社記者 王賓

臨睡前刷微博聊微信打游戲,，結果一宿翻來覆去睡不著；晚上“夜夢連篇”,，第二天腦袋昏昏沉沉……現代社會生活節(jié)奏加快,，緊張、焦慮等情緒增多讓不少人睡不好,、睡不著,。

３月２１日是第１８個世界睡眠日，主題是“規(guī)律作息,，健康睡眠”,。多位專家呼吁，要遵循規(guī)律的作息時間,，合理調節(jié)睡眠節(jié)律,，提升學習、工作效率,。若出現睡眠障礙等疾病,，應及時就醫(yī),、科學對癥治療。

“９０后”有三成是“貓頭鷹”型作息　睡眠障礙危害有幾多,？

中國醫(yī)師協(xié)會睡眠醫(yī)學專業(yè)委員會日前公布全球睡眠狀況及睡眠認知最新調查數據顯示,，全球成年人中超六成存在某種影響睡眠的醫(yī)學問題，１／４的成年人有失眠問題,，１／５的人打鼾,。

睡不夠、睡得淺,，如今“９０后”等年輕人群漸成睡眠“特困戶”。中國醫(yī)師協(xié)會睡眠醫(yī)學專業(yè)委員會主任委員葉京英指出,，我國“９０后”年輕人睡眠指數均值為６６．２６,，普遍睡眠不佳；其睡眠時間平均值為７．５小時,，低于健康睡眠時間,。自媒體人、程序員,、電商從業(yè)者等群體睡眠質量尤差,。

“睡眠有助于保護腦神經細胞功能，幫助體力,、腦力恢復,，這對人體健康至關重要?！比~京英說,，神經細胞不可再生，沒有高質量的睡眠就沒有充足的氧供應神經細胞,，甚至會導致神經細胞衰老,、變性?！氨M管年輕人的身體各主要器官處于代償期,，熬夜后自己不覺得有多大影響，但長期下去對于健康的隱患是巨大的,?！?/p>