新華社北京３月２０日電? 題：甩掉“拖延癥”　拯救“特困戶”——如何找回“偷”走的睡眠,？

新華社記者 王賓

臨睡前刷微博聊微信打游戲，結(jié)果一宿翻來(lái)覆去睡不著,；晚上“夜夢(mèng)連篇”,，第二天腦袋昏昏沉沉……現(xiàn)代社會(huì)生活節(jié)奏加快,，緊張、焦慮等情緒增多讓不少人睡不好,、睡不著,。

３月２１日是第１８?jìng)€(gè)世界睡眠日，主題是“規(guī)律作息,，健康睡眠”,。多位專家呼吁，要遵循規(guī)律的作息時(shí)間,，合理調(diào)節(jié)睡眠節(jié)律,，提升學(xué)習(xí),、工作效率。若出現(xiàn)睡眠障礙等疾病,，應(yīng)及時(shí)就醫(yī),、科學(xué)對(duì)癥治療。

“９０后”有三成是“貓頭鷹”型作息　睡眠障礙危害有幾多,？

中國(guó)醫(yī)師協(xié)會(huì)睡眠醫(yī)學(xué)專業(yè)委員會(huì)日前公布全球睡眠狀況及睡眠認(rèn)知最新調(diào)查數(shù)據(jù)顯示,，全球成年人中超六成存在某種影響睡眠的醫(yī)學(xué)問(wèn)題，１／４的成年人有失眠問(wèn)題,，１／５的人打鼾,。

睡不夠、睡得淺,，如今“９０后”等年輕人群漸成睡眠“特困戶”,。中國(guó)醫(yī)師協(xié)會(huì)睡眠醫(yī)學(xué)專業(yè)委員會(huì)主任委員葉京英指出，我國(guó)“９０后”年輕人睡眠指數(shù)均值為６６．２６,，普遍睡眠不佳,；其睡眠時(shí)間平均值為７．５小時(shí)，低于健康睡眠時(shí)間,。自媒體人、程序員,、電商從業(yè)者等群體睡眠質(zhì)量尤差,。

“睡眠有助于保護(hù)腦神經(jīng)細(xì)胞功能,，幫助體力,、腦力恢復(fù),，這對(duì)人體健康至關(guān)重要,?！比~京英說(shuō),，神經(jīng)細(xì)胞不可再生,，沒(méi)有高質(zhì)量的睡眠就沒(méi)有充足的氧供應(yīng)神經(jīng)細(xì)胞,，甚至?xí)?dǎo)致神經(jīng)細(xì)胞衰老,、變性,。“盡管年輕人的身體各主要器官處于代償期,，熬夜后自己不覺(jué)得有多大影響,，但長(zhǎng)期下去對(duì)于健康的隱患是巨大的?！?/p>