新華社北京３月２０日電? 題：甩掉“拖延癥”　拯救“特困戶”——如何找回“偷”走的睡眠,？

新華社記者 王賓

臨睡前刷微博聊微信打游戲,，結(jié)果一宿翻來覆去睡不著；晚上“夜夢連篇”,，第二天腦袋昏昏沉沉……現(xiàn)代社會生活節(jié)奏加快,，緊張、焦慮等情緒增多讓不少人睡不好,、睡不著,。

３月２１日是第１８個世界睡眠日，主題是“規(guī)律作息,，健康睡眠”,。多位專家呼吁，要遵循規(guī)律的作息時間,，合理調(diào)節(jié)睡眠節(jié)律,，提升學(xué)習(xí)、工作效率,。若出現(xiàn)睡眠障礙等疾病,，應(yīng)及時就醫(yī),、科學(xué)對癥治療,。

“９０后”有三成是“貓頭鷹”型作息　睡眠障礙危害有幾多？

中國醫(yī)師協(xié)會睡眠醫(yī)學(xué)專業(yè)委員會日前公布全球睡眠狀況及睡眠認知最新調(diào)查數(shù)據(jù)顯示,，全球成年人中超六成存在某種影響睡眠的醫(yī)學(xué)問題,，１／４的成年人有失眠問題,，１／５的人打鼾。

睡不夠,、睡得淺,，如今“９０后”等年輕人群漸成睡眠“特困戶”。中國醫(yī)師協(xié)會睡眠醫(yī)學(xué)專業(yè)委員會主任委員葉京英指出,，我國“９０后”年輕人睡眠指數(shù)均值為６６．２６,，普遍睡眠不佳；其睡眠時間平均值為７．５小時，低于健康睡眠時間,。自媒體人,、程序員、電商從業(yè)者等群體睡眠質(zhì)量尤差,。

“睡眠有助于保護腦神經(jīng)細胞功能,，幫助體力、腦力恢復(fù),，這對人體健康至關(guān)重要,。”葉京英說,，神經(jīng)細胞不可再生,，沒有高質(zhì)量的睡眠就沒有充足的氧供應(yīng)神經(jīng)細胞，甚至?xí)?dǎo)致神經(jīng)細胞衰老,、變性,。“盡管年輕人的身體各主要器官處于代償期,，熬夜后自己不覺得有多大影響,，但長期下去對于健康的隱患是巨大的?！?/p>