“每個人都是自己健康的第一責任人,?！碧岣呓】邓咭庾R與科學認知是關鍵,。陸林建議,，睡覺前一個小時要離開電子產(chǎn)品,，入睡前兩小時不要再大量進食,，青少年每天睡眠時間要保持在７至９小時,。

針對睡眠障礙的不同發(fā)病機理,，臨床治療一般會選擇無創(chuàng)呼吸機,、上呼吸道拓寬手術、佩戴口腔矯正器等,?！鞍l(fā)生在睡眠期的疾病有９０多種，具體是哪種疾病還需專業(yè)診斷,?！敝袊嗣窠夥跑娚蜿栜妳^(qū)總醫(yī)院耳鼻咽喉科主任醫(yī)師李樹華建議，要到醫(yī)院進行個性化評估,、確認預期療效后根據(jù)自身情況選擇方案,。

如何科學選擇藥物治療？專家表示,，不要一味依賴藥物也不要盲目排斥用藥,?！坝盟幍淖罱K目的是幫助人體建立起規(guī)律的睡眠節(jié)律?！笔锥坚t(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院睡眠呼吸中心主任郭兮恒說,，由于治療睡眠障礙的藥物多為處方藥，建議先到正規(guī)醫(yī)院就醫(yī),，用藥劑量和方式謹遵醫(yī)囑,，并且及時復診，根據(jù)醫(yī)生建議換藥,、減藥或停藥,。

此外，合理飲食,、加強體育鍛煉,、培養(yǎng)臥位睡眠習慣、營造安靜的睡眠環(huán)境,，都會有助于預防,、減輕睡眠障礙癥狀。如果確因工作需要熬夜,，也要保證休息時睡眠時長充足,。