“每個人都是自己健康的第一責(zé)任人,?！碧岣呓】邓咭庾R與科學(xué)認知是關(guān)鍵。陸林建議,，睡覺前一個小時要離開電子產(chǎn)品,，入睡前兩小時不要再大量進食，青少年每天睡眠時間要保持在７至９小時,。

針對睡眠障礙的不同發(fā)病機理,，臨床治療一般會選擇無創(chuàng)呼吸機、上呼吸道拓寬手術(shù),、佩戴口腔矯正器等,?！鞍l(fā)生在睡眠期的疾病有９０多種,，具體是哪種疾病還需專業(yè)診斷?！敝袊嗣窠夥跑娚蜿栜妳^(qū)總醫(yī)院耳鼻咽喉科主任醫(yī)師李樹華建議,，要到醫(yī)院進行個性化評估、確認預(yù)期療效后根據(jù)自身情況選擇方案,。

如何科學(xué)選擇藥物治療,？專家表示，不要一味依賴藥物也不要盲目排斥用藥,?！坝盟幍淖罱K目的是幫助人體建立起規(guī)律的睡眠節(jié)律,。”首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院睡眠呼吸中心主任郭兮恒說,，由于治療睡眠障礙的藥物多為處方藥,，建議先到正規(guī)醫(yī)院就醫(yī)，用藥劑量和方式謹遵醫(yī)囑,，并且及時復(fù)診,，根據(jù)醫(yī)生建議換藥、減藥或停藥,。

此外,，合理飲食、加強體育鍛煉,、培養(yǎng)臥位睡眠習(xí)慣,、營造安靜的睡眠環(huán)境，都會有助于預(yù)防,、減輕睡眠障礙癥狀,。如果確因工作需要熬夜，也要保證休息時睡眠時長充足,。