新華社北京５月２２日電 新一期英國《生理學(xué)雜志》發(fā)表一項研究報告說,，每周鍛煉４至５次，每次３０分鐘以上,，可延緩心血管衰老,，使心臟保持年輕。

隨著年齡增長，人體內(nèi)負責(zé)向全身輸送血液的動脈通常會逐漸硬化,，導(dǎo)致心臟病風(fēng)險增加,。雖然已有研究表明身體鍛煉會在總體上降低心臟病死亡風(fēng)險，但延緩心血管衰老所需的最佳鍛煉“劑量”一直是業(yè)內(nèi)人士討論的焦點,。

美國運動與環(huán)境醫(yī)學(xué)研究所的研究人員以１０２名６０歲以上且堅持鍛煉超過２５年的老年人為研究對象,，按照鍛煉頻率將其分組，并測量他們動脈血管的硬化程度,。

結(jié)果發(fā)現(xiàn),，不同的鍛煉頻率會對不同大小的動脈血管產(chǎn)生影響。每周２至３次,、每次３０分鐘以上的鍛煉可以減緩主要向頭頸部輸送有氧血液的中動脈出現(xiàn)硬化,，而要使主要向胸腹部輸送有氧血液的大動脈保持年輕，則需要每周４至５次,、每次３０分鐘以上的鍛煉。

研究人員說,，雖然這項研究并沒有將鍛煉強度,、鍛煉方式、飲食習(xí)慣,、社會背景等可能影響心血管健康的因素考慮進去,，但最新研究成果仍有助于制定長期的鍛煉規(guī)劃，以達到延緩心血管衰老的目的,。