如何才能養(yǎng)成健康的飲食習慣,？美國研究人員建議,，不妨從堅持運動開始。他們發(fā)現(xiàn),，經(jīng)常運動關聯(lián)較好的飲食習慣,。

得克薩斯大學奧斯汀校區(qū)研究人員以2680名18歲至35歲高校學生為研究對象。這些人先前既不經(jīng)常運動,，也不節(jié)食,，研究之初平均每周運動不足30分鐘。研究人員讓他們每周運動三次,，每次佩戴心率監(jiān)測裝置先熱身5分鐘,，再在健身腳踏車,、跑步機或橢圓機上做30分鐘有氧運動,，強度為中等或中上,，心率達到同性別同齡人最大心率值的65%至85%，最后做5分鐘放松練習,。

15周后,，研究人員發(fā)現(xiàn)，盡管他們要求研究對象不要刻意改變飲食,，這些人還是改變了飲食習慣,。他們更愛選擇瘦肉、水果和蔬菜等健康食品,，降低了對油炸食品,、碳酸飲料和其他不健康食品的興趣。

研究人員在由英國最新一期《國際肥胖癥雜志》刊載的論文中寫道：“變得愛運動的過程能影響飲食行為,。我們需要推廣運動,，原因之一是它能在其他領域催生健康習慣。這一組合非常強大,?！?/p>

研究人員沒有探究運動與飲食習慣關聯(lián)的原因。不過,，他們推測,，運動與飲食習慣的關聯(lián)可能同樣存在于其他年齡組。

先前研究顯示,，運動強度關聯(lián)體內控制食欲的激素水平,；適量運動能改變多巴胺水平，進而減輕對高脂肪食品的喜好程度,。（王鑫方）【新華社微特稿】