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都知道楊冪胸大，可惜邁進(jìn)了范冰冰蔣欣鞏利一樣粗胳的麒麟臂軍團(tuán),，好羨慕周冬雨劉詩(shī)詩(shī)的天鵝臂組里(8)

2017-06-26 17:00:16    山水居  參與評(píng)論()人

Step2：雙手舉高到頭部附近,，利用手臂的力量向兩側(cè)伸展,；

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Step3：雙手置于胯旁,，模仿劃水的動(dòng)作將手臂向后推,；

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Step4：將雙臂抬到與肩同高,，然后做畫(huà)圈動(dòng)作，該過(guò)程要盡量保持上手臂不低于肩的高度,；

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