再拋開理論回到現(xiàn)實(shí)生活，復(fù)習(xí)考試的時(shí)候，可能一個(gè)月前不怎么看得進(jìn)書,，半個(gè)月前勉強(qiáng)能靜下心來(lái),，但到前一天的時(shí)候或許能到一目十行的境界；一般情況下,，一年四季中,，第四季度的工作業(yè)績(jī)往往是最突出的，年終考核一天天逼近,，再?zèng)]有偷懶的空間,，唯有抓緊時(shí)間完成才能拿到年終獎(jiǎng)。兩位專家都表示，就是焦慮情緒在其中發(fā)揮神奇的作用,。

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兩條標(biāo)準(zhǔn)看你的焦慮是否適當(dāng)

當(dāng)然,，焦慮有輕有重，也不排除部分人焦慮癥狀特別嚴(yán)重,，會(huì)影響到正常的工作和生活,，甚至誘發(fā)隱藏的心理精神疾病。那么,，如何來(lái)判斷一個(gè)人的焦慮是好是壞,？高靜芳主任幫大家總結(jié)了兩條標(biāo)準(zhǔn)，不妨照著比比,。

其一,、不泛化。比如,，你是因?yàn)闀簳r(shí)沒(méi)找到對(duì)象而焦慮的,，這種情緒只是在想到這件事情的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)一下，然后在工作的時(shí)候或是在跟朋友們玩的時(shí)候都不受影響,，就說(shuō)明沒(méi)有泛化,。而你要是因自己沒(méi)找到對(duì)象，看到人家有對(duì)象的人就會(huì)心情不好,，那就說(shuō)明已經(jīng)泛化,。

其二、不影響吃和睡,。情緒對(duì)一個(gè)人的負(fù)面影響首先會(huì)反應(yīng)在吃和睡上,，你的焦慮在沒(méi)讓你變得茶飯不思或是睡不好時(shí)都可以算是輕的。

不過(guò),，要是觀察后要是你的焦慮已經(jīng)超出以上兩條標(biāo)準(zhǔn),，那么就有必要尋求專業(yè)心理醫(yī)生的幫助，綜合你的經(jīng)歷,、能力做一個(gè)全面精細(xì)的評(píng)估,，看看問(wèn)題到底出在什么地方，針對(duì)性進(jìn)行輔導(dǎo),，必要時(shí)還得上相關(guān)的干預(yù)治療,。