再拋開理論回到現(xiàn)實生活，復(fù)習(xí)考試的時候，可能一個月前不怎么看得進書,，半個月前勉強能靜下心來，但到前一天的時候或許能到一目十行的境界,；一般情況下，一年四季中,，第四季度的工作業(yè)績往往是最突出的,，年終考核一天天逼近，再沒有偷懶的空間,，唯有抓緊時間完成才能拿到年終獎,。兩位專家都表示，就是焦慮情緒在其中發(fā)揮神奇的作用,。

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兩條標(biāo)準(zhǔn)看你的焦慮是否適當(dāng)

當(dāng)然,，焦慮有輕有重，也不排除部分人焦慮癥狀特別嚴(yán)重,，會影響到正常的工作和生活,，甚至誘發(fā)隱藏的心理精神疾病。那么,，如何來判斷一個人的焦慮是好是壞,？高靜芳主任幫大家總結(jié)了兩條標(biāo)準(zhǔn)，不妨照著比比,。

其一、不泛化,。比如,，你是因為暫時沒找到對象而焦慮的，這種情緒只是在想到這件事情的時候會出現(xiàn)一下,，然后在工作的時候或是在跟朋友們玩的時候都不受影響,，就說明沒有泛化。而你要是因自己沒找到對象,，看到人家有對象的人就會心情不好,，那就說明已經(jīng)泛化。

其二,、不影響吃和睡,。情緒對一個人的負面影響首先會反應(yīng)在吃和睡上,，你的焦慮在沒讓你變得茶飯不思或是睡不好時都可以算是輕的。

不過,，要是觀察后要是你的焦慮已經(jīng)超出以上兩條標(biāo)準(zhǔn),，那么就有必要尋求專業(yè)心理醫(yī)生的幫助，綜合你的經(jīng)歷,、能力做一個全面精細的評估,，看看問題到底出在什么地方，針對性進行輔導(dǎo),，必要時還得上相關(guān)的干預(yù)治療,。