因此，醒來后先別急著起身,，可以先搓熱手后干洗一下臉,，再搓搓腿和腳,，等醒透了再起床,。

2洗漱暖

冬季自來水一般都比較涼，如果直接用來洗臉?biāo)⒀缹ρ軙幸欢ǖ拇碳ぃ绕涫切哪X血管病人，一般推薦用37-40度的溫水洗臉,、刷牙，以減輕血管的刺激,。

3如廁暖

睡眠時各項(xiàng)生理機(jī)能都運(yùn)轉(zhuǎn)緩慢,，突然起床去廁所，膀胱迅速排空,，加上受到外界寒冷刺激,，極易誘發(fā)低血壓，導(dǎo)致排尿性暈厥,。

冬季清晨又是心梗,、腦卒中的“魔鬼時段”，中老年人醒后立即上廁所,，還易誘發(fā)急性心腦血管事件。

所以,，去廁所前要慢慢起身,，在床邊坐上幾分鐘，穿一件保暖的衣服,，再慢慢走向廁所,。

4外出暖

內(nèi)外較大的溫差極易讓心腦血管病人出現(xiàn)問題，外出一定要穿得暖,。

選保暖衣物應(yīng)以較輕的羽絨,、棉服為主，不要過于厚重,，以免加重心肺負(fù)擔(dān),。出門要記得戴帽子和圍巾，但要有一定透氣性,，以免出汗受涼,。

5洗澡暖

冷天洗澡前最好先做5分鐘熱身運(yùn)動，如原地踏步,、搓腳等,，同時可打開浴霸等設(shè)備讓浴室充滿熱氣，等溫度上升后再入浴,。

心臟病患者洗澡的水溫最好與體溫相當(dāng),，不要超過38度，浴室溫度應(yīng)保持在20-25度,。水溫過熱,，毛細(xì)血管會擴(kuò)張,，血流加快，會增大中風(fēng),、心梗等風(fēng)險,。

來源：生命時報(bào)