因?yàn)闊o(wú)法吸煙,，很容易讓煙民情緒低落,，當(dāng)這種情緒無(wú)法排解的時(shí)候，很容易復(fù)吸,。對(duì)此,，我選擇了適量的抗抑郁藥物來(lái)緩解這種情緒,。目前，已經(jīng)有一些精神類(lèi)藥物被證明是對(duì)戒煙有益的,，因此,，我也選擇了適量服用。在藥物的幫助下,，我一年多沒(méi)有復(fù)吸,，戒煙成功。

在這里,，還要提醒大家,，在戒煙后，要讓自己的心態(tài)放緩,，盡量保持心態(tài)的平穩(wěn),，不要給自己設(shè)置過(guò)高的目標(biāo)。如果產(chǎn)生強(qiáng)烈的心理沖突,，會(huì)加大復(fù)吸的風(fēng)險(xiǎn),。

在我成功戒煙后，我把經(jīng)驗(yàn)分享給很多朋友和患者,，他們也相繼擺脫了對(duì)香煙的依賴,。

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戒煙后身體出現(xiàn)三種異常咋回事？

■早期：依賴心理

若是突然戒煙,，最先出現(xiàn)的是心理依賴失去后的嚴(yán)重不適感,。

很多人都沒(méi)有熬過(guò)這關(guān)，在心理的反復(fù)煎熬之下,，又重新拿起了手里香煙,。

提醒：只要分散注意力就能幫助抵抗這種渴望，熬過(guò)重要的一步,。

■中期：身體不適

戒煙的時(shí)候,，不僅心理上有依賴，身體對(duì)尼古丁也存在依賴,。

若是缺少了尼古丁,，許多人就會(huì)出現(xiàn)很多不適的癥狀，例如會(huì)流鼻涕淌眼淚,，精神不振,，睡眠質(zhì)量不好，比較焦躁,，易怒,，心煩意亂等異常發(fā)生。

提醒：這些都有一定時(shí)期性,，一般來(lái)說(shuō),，熬過(guò)2個(gè)星期左右,，這種癥狀就會(huì)徹底消失。

■后期：咳嗽痰多

咳嗽痰多也是肺部排毒的方式之一,，若是能夠?qū)⒔錈焾?jiān)持到這個(gè)地步,，肺部就會(huì)因?yàn)椴辉傥鼰煻_(kāi)始進(jìn)行強(qiáng)烈的排毒反應(yīng)，肺部會(huì)出現(xiàn)新的細(xì)胞替代受損的肺部細(xì)胞,。

提醒：痰多且?guī)в泻谏镔|(zhì)的癥狀,，這也是正常的。痰是肺部自我保護(hù)的一種方式,，它具有一定的黏性,，會(huì)黏在一些有毒物質(zhì)上，通過(guò)咳嗽將其排出身體之外,，幫助肺部恢復(fù)健康,。

金鳳奎總結(jié)的戒煙經(jīng)驗(yàn)

肺癌圖片當(dāng)電腦桌面，瓦解心理依賴,。

想著戒煙的好處,，強(qiáng)化心理暗示。

循序漸進(jìn),，兩個(gè)月從一天一包減到一天半包煙,。

每天至少走1萬(wàn)步，通過(guò)運(yùn)動(dòng)轉(zhuǎn)移注意力,。

適量吃抗抑郁藥,，緩解情緒。

新晚報(bào)記者朱虹

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