因為無法吸煙，很容易讓煙民情緒低落,，當這種情緒無法排解的時候,，很容易復吸。對此,，我選擇了適量的抗抑郁藥物來緩解這種情緒,。目前，已經有一些精神類藥物被證明是對戒煙有益的,，因此,，我也選擇了適量服用。在藥物的幫助下,，我一年多沒有復吸,，戒煙成功。
在這里,，還要提醒大家,，在戒煙后，要讓自己的心態(tài)放緩,，盡量保持心態(tài)的平穩(wěn),，不要給自己設置過高的目標。如果產生強烈的心理沖突,，會加大復吸的風險,。
在我成功戒煙后，我把經驗分享給很多朋友和患者,，他們也相繼擺脫了對香煙的依賴,。
鏈接
戒煙后身體出現三種異常咋回事？
■早期：依賴心理
若是突然戒煙,，最先出現的是心理依賴失去后的嚴重不適感,。
很多人都沒有熬過這關，在心理的反復煎熬之下,，又重新拿起了手里香煙,。
提醒：只要分散注意力就能幫助抵抗這種渴望，熬過重要的一步,。
■中期：身體不適
戒煙的時候,，不僅心理上有依賴，身體對尼古丁也存在依賴,。
若是缺少了尼古丁,，許多人就會出現很多不適的癥狀,，例如會流鼻涕淌眼淚，精神不振,，睡眠質量不好,，比較焦躁，易怒,，心煩意亂等異常發(fā)生,。
提醒：這些都有一定時期性，一般來說,，熬過2個星期左右,，這種癥狀就會徹底消失。
■后期：咳嗽痰多
咳嗽痰多也是肺部排毒的方式之一,，若是能夠將戒煙堅持到這個地步,，肺部就會因為不再吸煙而開始進行強烈的排毒反應，肺部會出現新的細胞替代受損的肺部細胞,。
提醒：痰多且?guī)в泻谏镔|的癥狀,，這也是正常的。痰是肺部自我保護的一種方式,，它具有一定的黏性,，會黏在一些有毒物質上，通過咳嗽將其排出身體之外,，幫助肺部恢復健康,。
金鳳奎總結的戒煙經驗
肺癌圖片當電腦桌面，瓦解心理依賴,。
想著戒煙的好處，強化心理暗示,。
循序漸進，兩個月從一天一包減到一天半包煙,。
每天至少走1萬步,，通過運動轉移注意力。
適量吃抗抑郁藥,，緩解情緒。
新晚報記者朱虹
新華社內羅畢3月12日電（記者楊臻）聯合國人居署與中國同濟大學12日聯合發(fā)布《加強河流污染治理,，實現城市可持續(xù)發(fā)展：中國和其他發(fā)展中國家的經驗》報告
