原標(biāo)題：@失眠的你我國失眠群體超2億人來看專家支招解決入睡難

華龍網(wǎng)-新重慶客戶端3月19日11時(shí)訊（記者馮司宇）“醫(yī)生,，我已經(jīng)連續(xù)失眠好幾年了，到底是什么原因呢,？”3月21日是世界睡眠日,，今年的主題是“健康睡眠,，益智護(hù)腦”。近日,，陸軍軍醫(yī)大學(xué)陸軍特色醫(yī)學(xué)中心（大坪醫(yī)院）睡眠心理科在門診舉辦義診,，為百姓講解睡眠的相關(guān)知識(shí)，幫助克制失眠,、改善睡眠質(zhì)量,。

作為一個(gè)新型的臨床醫(yī)學(xué)專科,，近年來的該院的門診量不斷增加,，大坪醫(yī)院睡眠心理科主任高東告訴華龍網(wǎng)-新重慶客戶端記者，2011年該科室成立門診量在4000人次左右,，去年已增加到27000人次,，預(yù)計(jì)今年將突破30000人次。面對日益凸顯的失眠問題,，人們的關(guān)注度正逐漸聚焦起來,。

相關(guān)數(shù)據(jù)顯示，我國失眠群體超過2億人,，嚴(yán)重影響生活質(zhì)量和身心健康,。睡眠是人與生俱來的正常生理功能，可以恢復(fù)精神和解除疲勞,。但對現(xiàn)代人來說,，由于工作壓力、不良生活習(xí)慣,、生物節(jié)律紊亂,、慢性病困擾等因素，極易引起睡眠質(zhì)量下降甚至失眠現(xiàn)象,，想睡個(gè)好覺竟成了奢望,。

如何判斷你被失眠困擾？

高東介紹,，失眠有多種形式,，包括入睡困難（入睡時(shí)間超過30分鐘）、睡眠淺,、多夢,、早醒、醒后不適或疲倦感,、總睡眠時(shí)間減少等,。長期失眠容易導(dǎo)致免疫力下降、加快衰老,、記憶力減退等,，還可能出現(xiàn)緊張易怒,、焦慮煩躁、痛苦抑郁等心理問題,。

正常情況下人的睡眠生理需求,？

一般來說，每個(gè)個(gè)體的睡眠需求有個(gè)體化差異,，因人而異只要白天狀態(tài)好就行,。對于嬰兒來說，10——12個(gè)小時(shí)為好,，對于青少年來說,，8——10個(gè)小時(shí)為好，對于青壯年或老年人來說,，6——9個(gè)小時(shí)或7——8個(gè)小時(shí)為好,，也可根據(jù)自己具體情況變動(dòng)。