原標(biāo)題：@失眠的你我國失眠群體超2億人來看專家支招解決入睡難

華龍網(wǎng)-新重慶客戶端3月19日11時訊（記者馮司宇）“醫(yī)生,，我已經(jīng)連續(xù)失眠好幾年了,，到底是什么原因呢？”3月21日是世界睡眠日,，今年的主題是“健康睡眠,，益智護(hù)腦”,。近日，陸軍軍醫(yī)大學(xué)陸軍特色醫(yī)學(xué)中心（大坪醫(yī)院）睡眠心理科在門診舉辦義診,，為百姓講解睡眠的相關(guān)知識,，幫助克制失眠、改善睡眠質(zhì)量,。

作為一個新型的臨床醫(yī)學(xué)?？疲陙淼脑撛旱拈T診量不斷增加,，大坪醫(yī)院睡眠心理科主任高東告訴華龍網(wǎng)-新重慶客戶端記者,，2011年該科室成立門診量在4000人次左右，去年已增加到27000人次,，預(yù)計今年將突破30000人次,。面對日益凸顯的失眠問題，人們的關(guān)注度正逐漸聚焦起來,。

相關(guān)數(shù)據(jù)顯示,，我國失眠群體超過2億人，嚴(yán)重影響生活質(zhì)量和身心健康,。睡眠是人與生俱來的正常生理功能,，可以恢復(fù)精神和解除疲勞。但對現(xiàn)代人來說,，由于工作壓力,、不良生活習(xí)慣、生物節(jié)律紊亂,、慢性病困擾等因素,，極易引起睡眠質(zhì)量下降甚至失眠現(xiàn)象，想睡個好覺竟成了奢望,。

如何判斷你被失眠困擾,？

高東介紹，失眠有多種形式,，包括入睡困難（入睡時間超過30分鐘）,、睡眠淺、多夢、早醒,、醒后不適或疲倦感,、總睡眠時間減少等。長期失眠容易導(dǎo)致免疫力下降,、加快衰老,、記憶力減退等，還可能出現(xiàn)緊張易怒,、焦慮煩躁,、痛苦抑郁等心理問題。

正常情況下人的睡眠生理需求,？

一般來說,，每個個體的睡眠需求有個體化差異，因人而異只要白天狀態(tài)好就行,。對于嬰兒來說,，10——12個小時為好，對于青少年來說,，8——10個小時為好,，對于青壯年或老年人來說，6——9個小時或7——8個小時為好,，也可根據(jù)自己具體情況變動,。