原標(biāo)題：@失眠的你我國(guó)失眠群體超2億人來(lái)看專(zhuān)家支招解決入睡難

華龍網(wǎng)-新重慶客戶(hù)端3月19日11時(shí)訊（記者馮司宇）“醫(yī)生,，我已經(jīng)連續(xù)失眠好幾年了，到底是什么原因呢,？”3月21日是世界睡眠日,，今年的主題是“健康睡眠，益智護(hù)腦”,。近日,，陸軍軍醫(yī)大學(xué)陸軍特色醫(yī)學(xué)中心（大坪醫(yī)院）睡眠心理科在門(mén)診舉辦義診，為百姓講解睡眠的相關(guān)知識(shí),，幫助克制失眠,、改善睡眠質(zhì)量。

作為一個(gè)新型的臨床醫(yī)學(xué)專(zhuān)科,，近年來(lái)的該院的門(mén)診量不斷增加,，大坪醫(yī)院睡眠心理科主任高東告訴華龍網(wǎng)-新重慶客戶(hù)端記者，2011年該科室成立門(mén)診量在4000人次左右,，去年已增加到27000人次,，預(yù)計(jì)今年將突破30000人次,。面對(duì)日益凸顯的失眠問(wèn)題，人們的關(guān)注度正逐漸聚焦起來(lái),。

相關(guān)數(shù)據(jù)顯示,，我國(guó)失眠群體超過(guò)2億人，嚴(yán)重影響生活質(zhì)量和身心健康,。睡眠是人與生俱來(lái)的正常生理功能,，可以恢復(fù)精神和解除疲勞。但對(duì)現(xiàn)代人來(lái)說(shuō),，由于工作壓力、不良生活習(xí)慣,、生物節(jié)律紊亂,、慢性病困擾等因素，極易引起睡眠質(zhì)量下降甚至失眠現(xiàn)象,，想睡個(gè)好覺(jué)竟成了奢望,。

如何判斷你被失眠困擾？

高東介紹,，失眠有多種形式,，包括入睡困難（入睡時(shí)間超過(guò)30分鐘）、睡眠淺,、多夢(mèng),、早醒、醒后不適或疲倦感,、總睡眠時(shí)間減少等,。長(zhǎng)期失眠容易導(dǎo)致免疫力下降、加快衰老,、記憶力減退等,，還可能出現(xiàn)緊張易怒、焦慮煩躁,、痛苦抑郁等心理問(wèn)題,。

正常情況下人的睡眠生理需求？

一般來(lái)說(shuō),，每個(gè)個(gè)體的睡眠需求有個(gè)體化差異,，因人而異只要白天狀態(tài)好就行。對(duì)于嬰兒來(lái)說(shuō),，10——12個(gè)小時(shí)為好,，對(duì)于青少年來(lái)說(shuō)，8——10個(gè)小時(shí)為好,，對(duì)于青壯年或老年人來(lái)說(shuō),，6——9個(gè)小時(shí)或7——8個(gè)小時(shí)為好,，也可根據(jù)自己具體情況變動(dòng)。