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腦子總卡殼可能是“斷崖式衰老” 平時要注意這些(2)

2024-12-18 00:25:03 來源：央視新聞 A+A-

1.短期記憶力衰退

經(jīng)常記不起眼前或短期內(nèi)發(fā)生的事，如：記不住和別人的約定、記不住當(dāng)前日期,，反復(fù)提醒依舊不能記住。

也可表現(xiàn)為：愛整潔的人開始變得臟亂邋遢,、很會做飯的人開始掌握不好火候咸淡等生活細節(jié)變化。

2.性情改變,、提不起興趣

如：原本脾氣溫和的人,，無緣無故地急躁易怒、懟天懟地,；或變得淡漠,、茫然、多疑,；或變得不愛出門,，對以前從事的活動興趣缺乏。

3.詞匯量出現(xiàn)缺乏

詞匯量減少,，比如用“盛飯的東西”代替“碗”,；常用“那個”“這個”替代一時間想不起來的詞匯。

4.重復(fù)相同的陳述

比如：經(jīng)常反復(fù)問家屬同一個問題,，或反復(fù)講述自己年輕時的同一個故事,。給人感覺開始變得比以前絮叨等。

5.經(jīng)常出現(xiàn)錯誤判斷

比如：不能正確判斷天氣,，錯誤增減衣物,；經(jīng)常購買一些不需要的商品；大多數(shù)人能分辨的騙子和假廣告,，老人卻容易相信等情況,。

延緩大腦衰老

這些事要經(jīng)常做一做

1.常吃健腦食物

在日常生活中，大家可以通過保持食物的多樣性,、合理搭配食材的種類,，為大腦提供更多的高質(zhì)量“營養(yǎng)燃料”,。

具體來看，高纖維,、低脂肪飲食有利于延緩大腦衰老,，果蔬和粗糧不僅是富含膳食纖維的大戶,，還含有大量的維生素和抗氧化物,。藍莓、草莓,、菠菜,、洋蔥等都是不錯的選擇。豆類和堅果因富含不飽和脂肪酸和磷脂,，可促進腦細胞代謝,，有利于延緩大腦老化，核桃,、開心果,、松子、南瓜子,、夏威夷果,、榛子等都是不錯的餐間小食。

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