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腦子總卡殼可能是“斷崖式衰老” 平時(shí)要注意這些(2)

2024-12-18 00:25:03 來源：央視新聞 A+A-

1.短期記憶力衰退

經(jīng)常記不起眼前或短期內(nèi)發(fā)生的事,，如：記不住和別人的約定、記不住當(dāng)前日期,，反復(fù)提醒依舊不能記住,。

也可表現(xiàn)為：愛整潔的人開始變得臟亂邋遢、很會(huì)做飯的人開始掌握不好火候咸淡等生活細(xì)節(jié)變化,。

2.性情改變,、提不起興趣

如：原本脾氣溫和的人，無緣無故地急躁易怒,、懟天懟地,；或變得淡漠、茫然,、多疑,；或變得不愛出門，對以前從事的活動(dòng)興趣缺乏,。

3.詞匯量出現(xiàn)缺乏

詞匯量減少,，比如用“盛飯的東西”代替“碗”；常用“那個(gè)”“這個(gè)”替代一時(shí)間想不起來的詞匯,。

4.重復(fù)相同的陳述

比如：經(jīng)常反復(fù)問家屬同一個(gè)問題,，或反復(fù)講述自己年輕時(shí)的同一個(gè)故事,。給人感覺開始變得比以前絮叨等。

5.經(jīng)常出現(xiàn)錯(cuò)誤判斷

比如：不能正確判斷天氣,，錯(cuò)誤增減衣物,；經(jīng)常購買一些不需要的商品；大多數(shù)人能分辨的騙子和假廣告,，老人卻容易相信等情況,。

延緩大腦衰老

這些事要經(jīng)常做一做

1.常吃健腦食物

在日常生活中，大家可以通過保持食物的多樣性,、合理搭配食材的種類,，為大腦提供更多的高質(zhì)量“營養(yǎng)燃料”。

具體來看,，高纖維,、低脂肪飲食有利于延緩大腦衰老，果蔬和粗糧不僅是富含膳食纖維的大戶,，還含有大量的維生素和抗氧化物。藍(lán)莓,、草莓,、菠菜、洋蔥等都是不錯(cuò)的選擇,。豆類和堅(jiān)果因富含不飽和脂肪酸和磷脂,，可促進(jìn)腦細(xì)胞代謝，有利于延緩大腦老化,，核桃,、開心果、松子,、南瓜子,、夏威夷果、榛子等都是不錯(cuò)的餐間小食,。

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