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吃“聰明藥”能提高成績,？謠言,！(2)

2025-06-04 13:48:04 來源：央視新聞客戶端 A+A-

這類藥物長期或大劑量使用，會產(chǎn)生一些精神癥狀,，如靜坐不能,、易怒、運動障礙（抽搐）,、興奮,、失眠、困倦,、疲勞,、頭暈、抑郁,、情緒不穩(wěn)定,、定向障礙、幻覺甚至躁狂,，還有不可忽視的成癮性,。斷藥后會出現(xiàn)注意力渙散、精神萎靡,、暴躁抓狂等癥狀,。

所謂的“聰明藥”，并沒有提高智力的作用,，切勿隨意服用。

大腦最愛這6種食物

大腦是人體非常重要的器官,，各個年齡段的人群,，特別是學生及腦力勞動者，都有補腦健腦的需要,。

除了保證足夠睡眠和適量運動等,，還可以通過食物為大腦補充營養(yǎng)。大腦最喜歡的6種食物,，快收藏保存起來,！

1海產(chǎn)品

海產(chǎn)品富含DHA,，DHA屬于n-3系列不飽和脂肪酸，是大腦重要的組成部分,，被譽為“腦黃金”,，不僅有益于神經(jīng)系統(tǒng)的健康，還具有抗炎癥反應(yīng)的作用,。

可選擇青花魚,、三文魚、鱈魚,、鱸魚,、帶魚、黃花魚,、石斑魚等,。

不要選擇汞含量高的魚類。

烹調(diào)方式上,，可選擇清蒸或者燉湯,，不要生吃。

吃“聰明藥”能提高成績,？謠言,！

2堅果

堅果富含不飽和脂肪酸以及具有抗氧化的維生素E，對大腦和視網(wǎng)膜的健康起到重要作用,，有助于維持神經(jīng)系統(tǒng)的穩(wěn)定,。

可選擇腰果、花生,、核桃,、松子、開心果,、葵花籽,、榛子等。

堅果熱量較高,，每天吃10克即可,。

3雞蛋

雞蛋富含卵磷脂，卵磷脂是大腦細胞最重要的基礎(chǔ)結(jié)構(gòu)物質(zhì),，可提供膽堿,，和大腦健康息息相關(guān)。缺乏卵磷脂會讓人記憶力下降,，影響認知功能,。

推薦的吃法是煮雞蛋或者雞蛋羹，少油炒雞蛋也可,。

吃“聰明藥”能提高成績,？謠言,！

4綠葉菜

綠葉菜中普遍含有豐富的維生素E、葉酸,、黃酮類化合物和類胡蘿卜素等成分,，對大腦衰老有延緩作用。

可選擇莧菜,、奶白菜,、茼蒿、油菜,、小白菜,、空心菜、菠菜,、韭菜,、芹菜、香菜等,。

菠菜,、空心菜等草酸較高的蔬菜需要焯水后食用。

建議每天吃到300~500克,。

5全谷物

全谷物加工程度低,，營養(yǎng)保留更全面，不僅富含膳食纖維和礦物質(zhì),，也富含B族維生素,。大腦的正常發(fā)育需要有B族維生素的參與，有助于大腦神經(jīng)的修復,，維持大腦神經(jīng)系統(tǒng)的正常運轉(zhuǎn),。

飲食中可增加糙米、燕麥米,、蕎麥,、大麥、小麥,、黑米等全谷物食物,。

吃“聰明藥”能提高成績？謠言,！

6益生菌

有研究表明,，腸道菌群的變化與神經(jīng)系統(tǒng)疾病有關(guān)，腸道菌群失衡可能會增加患阿爾茨海默病的風險,，飲食上也可補充益生菌。

可選擇酸奶,、發(fā)酵豆制品,、低鹽奶酪,、泡菜等食物。

同時還得注意補充益生元,，益生元是益生菌的“食物”,，有了它才能保證益生菌的增殖。生活中,，均衡飲食就能保證益生元攝入,。

(責任編輯：0342)

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