亚洲一卡2卡3卡4卡5卡6卡_99RE6在线观看国产精品_99欧美日本一区二区留学生_成人国产精品日本在线观看_丰满爆乳在线播放_免费国产午夜理论片不卡_欧美成 人影片 免费观看_日产中字乱码一二三_肉感饱满中年熟妇日本_午夜男女爽爽影院免费视频下载,民工把我奶头掏出来在线视频,日韩经典亚洲,国产精品JIZZ在线观看无码

新聞
當(dāng)前位置：新聞 > 熱點新聞 > 正文

熬夜后做這件事 你以為是自律,？其實是在"作死",！

2025-06-05 10:26:22 來源：央視新聞客戶端 A+A-

運動鍛煉對健康有巨大的好處,，包括降低代謝疾病的發(fā)病率和嚴(yán)重程度,，以及延長健康壽命等,，所以健康生活方式的重要一步就是堅持規(guī)律有效的運動,。

夜間健身是很多人的選擇，但也有人顧慮,，晚上運動到底好不好,？尤其是熬夜后還堅持鍛煉打卡到底是自律還是在“作死”？想弄清這些問題,，我們需要先了解人體體內(nèi)神奇的“生物鐘”,。

熬夜后做這件事 你以為是自律？其實是在"作死",！

規(guī)律運動有助于

保持良好的身體節(jié)律

2017年,，諾貝爾生理學(xué)或醫(yī)學(xué)獎授予了研究“生物鐘的分子機制——晝夜節(jié)律”的科學(xué)家。人類身體里有屬于自己的“生物鐘”,，是一種關(guān)鍵的穩(wěn)態(tài)調(diào)節(jié)因子,，通過光刺激和非光刺激（食物攝入、溫度和體力活動）進(jìn)行同步,，會影響和控制幾乎所有的生理反應(yīng),。

越來越多的研究發(fā)現(xiàn)，運動鍛煉會對“生物鐘”產(chǎn)生影響,。運動是預(yù)防和改善慢性代謝性疾病的有效策略,，其中運動帶來的促進(jìn)新陳代謝的效應(yīng)是通過改變肝臟、脂肪組織和胰腺等組織器官的生理調(diào)節(jié)而發(fā)揮的,?！吧镧姟睍刂撇煌瑫r間點各個器官組織的工作效率，在一天之中不同時間進(jìn)行不同的運動鍛煉會對身體起到“加速”或“減速”的效果,。因此,，規(guī)律的運動鍛煉對于保持良好的身體節(jié)律很重要。

熬夜后做這件事 你以為是自律,？其實是在"作死",！

△一天中不同時間的運動對底物代謝的影響可能不同

特殊人群運動時間不同

夜間健身通常是可以的

因為“生物鐘”，不同人群或者基于不同目的而進(jìn)行運動,，選擇的時間點會有所不同,。比如，早上運動會降低一型糖尿病患者遲發(fā)性低血糖風(fēng)險,，早飯前運動能增加脂質(zhì)氧化代謝效率,；而晚上鍛煉能幫助合并肥胖的2型糖尿病患者控制血糖，幫助健美愛好者更好增肌,，改善血脂等,。

此外，性別年齡等因素也會影響運動效果，比如健康女性推薦晨練減脂,，而健康男性晚上鍛煉減脂效果更佳,。

熬夜后做這件事 你以為是自律？其實是在"作死",！

△早晨運動和夜間運動對代謝健康的影響

推薦閱讀

24小時熱點