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你有起床氣嗎,？4個妙招,，教你緩解暴躁(3)

2025-06-17 13:26:37 來源：健康北京 A+A-

用早餐開啟活力一天

空腹起床的我們體內(nèi)血清素水平低，難以控制情緒,，這會增加起床氣出現(xiàn)的可能。因此,，起床后可以先緩慢喝一杯溫水,，溫和地激活腸胃功能，促進身體的新陳代謝,。之后,，可以吃一頓營養(yǎng)均衡的早餐，如富含優(yōu)質(zhì)蛋白的雞蛋,、牛奶,、豆制品，提供能量的全麥面包,、燕麥片,、玉米，以及富含維生素和礦物質(zhì)的各類新鮮水果和蔬菜。享受早餐,，讓身體充分吸收營養(yǎng),，心情更加愉悅放松，為新的一天注入活力,。

你有起床氣嗎,？4個妙招，教你緩解暴躁

起床氣看似微不足道,，但會給我們的生活“添堵”,。通過這些小妙招，我們可以讓自己在早晨更加清醒和愉快,。如果你經(jīng)常出現(xiàn)起床氣的問題,，不妨嘗試以上方法，開啟活力滿滿的一天,！

(責任編輯：1383)

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