只吃一頓飯?jiān)趺茨鼙磉_(dá)你們深厚的友情,！擼串,！啤酒,！燒烤,！趕緊去吃第二攤,，走起~

將夜宵+燒烤推薦進(jìn)“作死”指南,，是因?yàn)橐恍救忸?，外面看著已?jīng)焦了,，里面其實(shí)還沒(méi)熟,，為食用者埋下寄生蟲(chóng)病隱患。吃夜宵容易促發(fā)胃癌,，因?yàn)槲葛つど掀ぜ?xì)胞壽命短,，一般2~3天再生一次，而且都是在夜間休息時(shí)進(jìn)行,。如果經(jīng)常在夜間進(jìn)餐,，胃黏膜得不到及時(shí)修復(fù)。晚上吃的食物停留在胃里會(huì)促使胃液大量分泌,，對(duì)胃黏膜造成不良刺激,，導(dǎo)致抵抗力下降。

“作死”指南第七條

23:00“葛優(yōu)癱”+冷漠臉

回家累得“葛優(yōu)癱”,，還不想和家人交流,，堪稱作死的好方法。當(dāng)工作不順心,、人際關(guān)系處不好,、沒(méi)法更好地宣泄時(shí)，如果你很少跟家人,、愛(ài)人傾訴,，所有的壓力都一個(gè)人憋在心里,，長(zhǎng)此以往，身體能好嗎,？

需要注意的是,，冷漠不語(yǔ)，比“小吵天天有,，大吵三六九”對(duì)婚姻的傷害還要大,。吵鬧至少知道對(duì)方的想法，而冷漠則是拒絕溝通,。如果沒(méi)有做好家庭破裂的心理準(zhǔn)備,，請(qǐng)謹(jǐn)慎使用。

“作死”指南第八條

24:00手機(jī)放不下

首先,，玩手機(jī)時(shí)頭部下垂,、肩膀前聳、彎腰駝背的姿勢(shì)會(huì)束縛肌肉運(yùn)動(dòng),，讓你很難充分呼吸,。同時(shí)會(huì)壓迫肋骨，影響心肺的工作效率,。長(zhǎng)期如此還可能引發(fā)脊柱過(guò)度后凸,，有研究顯示，有輕微脊柱過(guò)度后凸問(wèn)題的老年人死亡率是正常老人的1.44倍,。

另外在床上使用1個(gè)多小時(shí)的手機(jī),，其發(fā)出的藍(lán)光會(huì)減少人們生成褪黑激素總數(shù)大概22%。通俗點(diǎn)說(shuō),，玩了手機(jī)1小時(shí)后,，你或許不得不再玩上3小時(shí)，因?yàn)槟阋呀?jīng)睡不著了,。

“作死”指南第九條

2:00就是不睡

凌晨?jī)牲c(diǎn)了,，明天還要上班/上學(xué)，還要堅(jiān)持不睡,，這有助于升高早亡風(fēng)險(xiǎn),。

瑞典科研人員的一項(xiàng)長(zhǎng)達(dá)15年的跟蹤研究發(fā)現(xiàn)，那些睡眠時(shí)間為7小時(shí)的人比睡眠多于8小時(shí)和睡眠少于6小時(shí)的人要長(zhǎng)壽1年,。那些不能每天保證7小時(shí)睡眠者可能面臨略微高出正常水平的早亡風(fēng)險(xiǎn),。

偶爾為之尚可以，長(zhǎng)期如此很傷身,！

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