沉迷手機(jī)身心受累
智能手機(jī)方便了生活，其負(fù)面影響也逐漸顯現(xiàn)，不僅阻礙正常社交，引起頸椎病、抑郁癥等一系列疾病,，甚至可能危及生命。
眼睛受傷，脊柱受罪,。長時(shí)間盯著手機(jī)屏幕，容易導(dǎo)致視力模糊和干眼癥,，兒童每天持續(xù)使用手機(jī)超過2小時(shí),，3個(gè)月后視力就可能從1.0下降到0.5。長時(shí)間低頭會壓迫脊椎,，引起脊椎側(cè)彎或頸脖,、頭部、肩膀疼痛,，還容易出現(xiàn)弓腰駝背等不良姿勢,。英國調(diào)查發(fā)現(xiàn)，18~24歲的年輕人中,，有84%因?yàn)橥媸謾C(jī)而遭受頸脖和背部疼痛,。
睡眠變差，效率降低,。睡前看手機(jī)會阻礙褪黑素的生成,，擾亂作息，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量變差,，第二天不能以飽滿的熱情面對工作,。美國密歇根大學(xué)研究表明，工作中僅僅發(fā)一條短信,，都會使失誤的次數(shù)增加,。對于學(xué)生來說更是如此,，手機(jī)會讓人持續(xù)處在多任務(wù)狀態(tài)中，長此以往會出現(xiàn)注意力障礙等問題,，影響孩子的創(chuàng)造力和學(xué)習(xí)能力,。
血壓上升，心率加快,。英國專家指出,，手機(jī)依賴也是一種網(wǎng)癮，會影響心腦血管健康,。英國斯旺西大學(xué)研究人員對144名年齡為18~33歲的人進(jìn)行了研究,，發(fā)現(xiàn)沉迷網(wǎng)絡(luò)會令血壓上升4%，心率上升10%,，導(dǎo)致焦慮,、免疫力低下。
與社會脫節(jié),，增加孤獨(dú)感,。“世界上最遙遠(yuǎn)的距離是我在你身邊，你卻在玩手機(jī),?！边@句調(diào)侃之言正是“低頭族”的真實(shí)寫照。朱廷劭指出,，經(jīng)常玩手機(jī)的人缺乏面對面的溝通接觸,，容易與社會脫節(jié)，孤獨(dú)感倍增,，不停擺弄手機(jī)還會讓他人覺得缺乏誠意,。特別是嬰幼兒，其語言是通過模仿,、家長糾正等不斷強(qiáng)化形成的,，經(jīng)常玩手機(jī)容易使其語言發(fā)育遲緩，出現(xiàn)溝通障礙,。
分散注意力,，車禍率大增。出行路上用手機(jī)最危險(xiǎn),。研究發(fā)現(xiàn)，目不轉(zhuǎn)睛地盯著屏幕,，胳膊和手像被鎖住一樣,，走路的速度也下降了，看起來就像機(jī)器人,。這時(shí)人不僅會忽略觀察周圍的交通狀況,，還不易保持身體平衡,，令交通事故危險(xiǎn)增加43%，而開車接打電話會導(dǎo)致駕駛員注意力降低37%,。
四招擺脫手機(jī)依賴
全球人都在想辦法應(yīng)對手機(jī)帶來的危害,。為了讓顧客找回用餐的初衷，專注享受美食,，不少意大利餐廳規(guī)定顧客進(jìn)餐館時(shí),，必須把手機(jī)放在門外的更衣柜內(nèi)；韓國針對青少年專設(shè)“戒網(wǎng)癮學(xué)?！?，限制上網(wǎng)時(shí)間，組織跑步,、騎馬等團(tuán)體活動,，受過訓(xùn)練的孩子普遍減輕了對手機(jī)、iPad,、電腦的依賴,；很多法國人則將智能手機(jī)換成只能發(fā)短信、打電話的老式手機(jī),，關(guān)掉無休止的消息提醒,。
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