朱廷劭建議，如果你有起床后第一件事是看手機(jī),，吃飯,、上廁所要拿著手機(jī)看，甚至洗澡時也要把手機(jī)裝入防水袋帶進(jìn)浴室等手機(jī)依賴“癥狀”,，就需要“戒手機(jī)”了,，可以從以下幾方面著手：

1.外出不帶充電寶。頻繁使用手機(jī)會讓電量大跌,，如果不隨身攜帶充電寶,，就少了一條后路,，自然能主動減少使用手機(jī)。

2.關(guān)閉提醒功能,。鈴聲,、振動音會不停催促你關(guān)注手機(jī)實時信息,，但有些內(nèi)容并不重要,。休息時不妨關(guān)閉消息提醒功能,，只在必要時查看,，就能轉(zhuǎn)移注意力，減少手機(jī)使用時間,。

3.制訂使用計劃,。給自己或孩子制訂一個計劃,，規(guī)定手機(jī)要在什么時間使用,，每天使用不能超過多長時間，不必要時把手機(jī)放在“禁區(qū)”內(nèi),，通過一段時間的控制,，會收到不錯的效果,。如今，無論是朋友聚會,，還是家庭用餐,，都少了游戲互動、聊天暢想，人際交流變成了“人機(jī)交流”,。因此，歡聚時光最該給手機(jī)放個假,。另外,，持續(xù)盯著感興趣的網(wǎng)絡(luò)內(nèi)容看，會刺激大腦興奮,，即使放下手機(jī)，也不能馬上入睡,，長此以往會打亂睡眠規(guī)律,，建議睡前兩小時就應(yīng)將手機(jī)關(guān)機(jī)。

4.培養(yǎng)興趣愛好,。培養(yǎng)一兩種愛好,，閑暇時多參加集體活動和戶外運(yùn)動，拓展視野和興趣,，你會發(fā)現(xiàn)外邊的世界遠(yuǎn)比方寸之間的手機(jī)網(wǎng)絡(luò)有趣得多,。

相關(guān)報道:

• 女子深夜步行回家遭壯漢搶手機(jī) 嫌犯一覺醒來落網(wǎng)

• 初二女孩因媽媽沒收手機(jī)離家 家人懸賞10萬尋找

• 男子偷打火機(jī)被送派出所 離開時又盜走受害人手機(jī)

• 北京今起試點刷手機(jī)乘地鐵：蘋果手機(jī)無法使用

• 北京市民今起可刷手機(jī)坐地鐵 暫不支持蘋果手機(jī)

• 男子暗戀女上司 偷用女方手機(jī)給“情敵”發(fā)短信生事