預(yù)防脫發(fā)一定不要天天洗頭

黃萍表示,，精神壓抑,，工作緊張,，焦慮不安會導(dǎo)致脫發(fā),。預(yù)防脫發(fā)首先要精神放松,，保持心情舒暢,，學(xué)會自我舒緩,。緩解精神壓力,。保證充足的睡眠,，戒煙忌酒,，作息規(guī)律。

在飲食上少吃油膩,、辛辣和過甜的食物,，不喝濃咖啡，多吃蔬菜,、水果,，營養(yǎng)要均衡全面。多選擇有益于頭發(fā)生長的食物,，如大豆,、黑豆、黑芝麻,、菠菜等,。生活要規(guī)律，注意勞逸結(jié)合,，保證足夠的睡眠,，加強(qiáng)鍛煉,，提高機(jī)體的免疫力。

注意日常的頭發(fā)護(hù)理,。特別要注意不要每天洗頭，最好3—4天洗一次,。同時,，選用性質(zhì)溫和的洗發(fā)用品，避免使用有特殊功效的洗發(fā)用品,。

常按摩頭皮,。每天睡前和起床后，雙手十指插入發(fā)內(nèi),，從前額頂?shù)胶竽X揉搓頭皮,，每次5分鐘，長期堅(jiān)持可改善頭皮營養(yǎng),，調(diào)節(jié)皮脂分泌,，促進(jìn)頭皮血液循環(huán)。

盡量不要染發(fā)和燙發(fā),，因?yàn)闋C發(fā)時使用的藥水可能會對頭發(fā)根部毛囊的生長產(chǎn)生不利影響,，加劇脫發(fā)的速度。尤其是有脫發(fā)家族史的人,，更要在年輕時就積極預(yù)防,。

沈陽日報、沈報融媒記者 樊華