維生素C能防流感？

身邊的人都感冒了,，趕快吃兩片維生素C預(yù)防流感——這靠譜嗎？北京世紀(jì)壇醫(yī)院藥學(xué)部副主任藥師金銳提醒,，國(guó)際上有研究表明,，補(bǔ)充維生素C并不能預(yù)防感冒和流感,，但服用維生素C有可能減輕普通感冒引起的不適癥狀，“不過這種用藥方式始終沒有得到明確證實(shí),，只是有一些案例報(bào)道顯示增加維生素C的攝入可以對(duì)某些特殊人群有預(yù)防感冒的作用，例如運(yùn)動(dòng)員,、士兵等,。”

金銳說,，預(yù)防感冒，還需要均衡全面的營(yíng)養(yǎng)和良好健康的衛(wèi)生習(xí)慣,，而不能寄希望補(bǔ)充某一種微量元素來預(yù)防感冒。如果平時(shí)需要補(bǔ)充維生素C,，要注意在服用維生素C泡騰片時(shí)，不要用太高的水溫來沖服泡騰片,，這是因?yàn)榫S生素C在熱水里會(huì)有一定損耗,，容易被氧化分解,，溫度越高,，損耗越大,。因此，最佳方法是用25至40攝氏度左右的溫涼水沖泡,。

需要注意的是,，對(duì)大部分人來說，日常生活中攝入的水果和蔬菜中的維生素C已經(jīng)可以滿足身體的需求。長(zhǎng)期大量口服維生素C有可能會(huì)給人體帶來副作用，比如可能會(huì)出現(xiàn)惡心,、腹瀉,、腹痛,、皮疹等癥狀,。長(zhǎng)期大量服用維生素C，體內(nèi)對(duì)維生素C的代謝也會(huì)加快,，一旦突然停藥，身體依然保持在高代謝的狀態(tài),，有可能會(huì)出現(xiàn)維生素C缺乏的癥狀。