年后工作日頭兩天,，有人總提不起精神,，情緒消極,，甚至心慌、焦慮,，專家表示，很可能是得了“節(jié)假日綜合征”,。

放假期間,，大多數(shù)人由緊張的工作、學(xué)習(xí)狀態(tài)一下子進入過于放松的休閑狀態(tài),，也有的人忙于聚會,、暴飲暴食，打破了原先的起居規(guī)律,。待到節(jié)假日后,，大家又必須全身心重新投入工作和學(xué)習(xí),，這就難免出現(xiàn)不適應(yīng)的現(xiàn)象，即“節(jié)假日綜合征”,。當(dāng)然,，如果“節(jié)假日綜合征”不是嚴重到影響正常工作和生活，也不必過分緊張,，完全可以通過自身進行調(diào)節(jié),，一兩周左右，各種“癥狀”基本都能消失,。

北京回龍觀醫(yī)院院長,、精神專科專家楊甫德表示,，五招兒可讓大家“滿血復(fù)活”,。第一，給自己足夠的緩沖時間,，早睡早起,、按時吃飯；第二,，心理狀態(tài)要調(diào)節(jié),，提前看看書和郵件，再展望來年的大計劃,，讓工作在心里變成可愛的模樣,；第三，睡覺前上好鬧鐘,，早早起床,，精神抖擻到崗，有條不紊地開啟新年工作,；第四,，要是已經(jīng)感到了負面情緒，可以跟同事聊點假期的開心事,，吃點各自從家鄉(xiāng)帶回來的好吃的,；第五，午休時可出門散散步,，或者做幾次腹式呼吸,，都對改善情緒有所幫助。