如何預防腦卒中,？

萬幸的是,，絕大部分的腦卒中患者能找到發(fā)病原因，可防可控,，我們現(xiàn)在就可以提早采取措施來預防,！

1、控制血壓,。高血壓是卒中的頭號元兇,。生活中要經(jīng)常測量血壓，如果你的血壓高壓經(jīng)常高于140或低壓經(jīng)常高于90,，就需要及時就醫(yī),。如果確診了高血壓，建議及時藥物控制,、有規(guī)律地運動鍛煉以及飲食調(diào)整,。

2、控制膽固醇,。高膽固醇也是引發(fā)腦卒中的危險性因素,。輕度膽固醇升高可通過減少飲食脂肪和運動就能控制，中,、重度的則需加以藥物治療,。

3、控制血糖,。定期驗血了解自己的血糖情況,。糖尿病會增加罹患卒中的風險。平時需要增加有規(guī)律地有氧運動,、認真調(diào)整飲食合理控制血糖,。

4,、少鹽。過量吃鹽會增加患高血壓風險,，每天吃鹽別超過6克,，重口味者建議使用低鈉鹽。

5,、嚴格戒煙,，限制飲酒量。

6,、規(guī)律運動,。養(yǎng)成每日運動的習慣，特別是增加有氧運動,?？熳摺⒙?、騎車,、游泳或其它活動，每日至少30分鐘,，可以在多方面改善身體健康狀況,，同時能顯著減少患腦卒中的危險性。

7,、放松頸肩。增加血管的抗壓力,，促進頸部血管平滑肌松弛,，減少膽固醇沉積，預防腦卒中的發(fā)生,。

8,、定期體檢，及時就醫(yī),。40歲以上人群注意定期體檢,，我國40歲以上腦卒中患者占比高達60%多。

來源：科普中國（ID：Science_China）,，作者：陳海旭博士,，副研究員，解放軍總醫(yī)院南樓臨床部,、老年疾病國家臨床醫(yī)學研究中心,、老年醫(yī)學研究所