采訪中，記者發(fā)現(xiàn),，除了拼體力拼時間暴走,、買手環(huán)甩手“作弊”之外，為讓運動榜單上步數(shù)多點,、排名靠前點,，有些人還對比使用各種計步軟件，然后選擇安裝計步“比較寬松”的軟件,，以達(dá)到同樣運動量計步數(shù)量增加的目的,。市民謝先生道出其中奧秘：“走同樣的路,，有的軟件計步只有一兩千步，但有的軟件已顯示有幾千步了,?！?/p>

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運動要講科學(xué)，4種情況不宜走路健身

走路健身每次走多少步合適?走路健身方式是否人人適合?走路運動要注意哪些?帶著這些問題,，記者采訪了廣西體育高等?？茖W(xué)校教授黃昀。黃昀是北京體育大學(xué)運動人體科學(xué)(運動康復(fù)方向)博士研究生,、國家級社會體育指導(dǎo)員,、廣西首批國培區(qū)培專家?guī)鞂＜遥L期從事運動醫(yī)學(xué)方面的教學(xué)和科研工作,。

黃昀介紹,，“走路健身走多少步合適”因人而異，一般認(rèn)為中等強度的有氧運動可起到健身作用,，可通過以下三方面進(jìn)行參考評估：一是運動30分鐘以上(建議不要超過兩小時),，二是主觀感覺稍累，三是每周運動3至5次,。有些運動軟件設(shè)定每天走一萬步可達(dá)到健康運動的數(shù)值參考,，就是綜合以上三個方面計算得出。但必須強調(diào)的是,，走的這一萬步里,，至少有6000步處于中等強度以上(即主觀感覺稍累，走路過程能交談但不能唱歌)才能達(dá)到效果,。如果是懶懶散散地散步一萬步,，是達(dá)不到健身效果的。

黃昀教授指出,，雖說人人都能通過散步活動身體,，但并非人人適合把走路當(dāng)成長期堅持的健身項目?！白呗肥且环N動作模式，可以讓身體活動起來,，但把走路當(dāng)成鍛煉方式后就不一樣了,，步態(tài)、步頻,、呼吸,、下肢力量都要配合，這時就要考慮自身的情況是否合適了,?！秉S昀說,，在選擇走路作為健身項目之前，首先要對自身進(jìn)行評估,，最好請專業(yè)的社會體育指導(dǎo)員幫評估,。