有些時段不能蒸桑拿

蒸桑拿非常講究時間,，特別是飽腹空腹,、疲勞、酒后不適合桑拿浴,。飽餐后半小時內(nèi)不適合蒸桑拿,，不利于身體健康，這是因為高溫使皮膚血管擴張,，血液大量回流,，從而影響消化器官的血液供應(yīng)，妨礙食物的消化吸收,。建議喜愛桑拿的朋友在進食2小時后再進行,。

身體過度疲勞或者饑餓時蒸桑拿很容易引起虛脫。酒后不能蒸桑拿,，因為此時桑拿容易把體內(nèi)的葡萄糖消耗掉,，可導(dǎo)致血糖濃度大幅度下降，同時酒精也會抑制肝臟的正?；顒?，阻礙葡萄糖水平的恢復(fù)。

蒸桑拿不能過于頻繁

蒸桑拿的次數(shù)不能過于頻繁,，每周最好不要超過2次,。蒸桑拿時當你感到熱得喘不過氣的時候，應(yīng)立即出去涼快一下,，5~10分鐘后再次進入蒸房,，如此重復(fù)2次~3次,；每次最長時間不超過1小時。凡事物極必反,，適當桑拿浴可以對身體有很好的改善促進作用,，但如果過度的話，反而會對身體造成傷害,。蒸好桑拿后不要馬上接觸冷空氣,，防止因為溫差大引起血管劇烈收縮而誘發(fā)中風(fēng)。

有些病患不適合蒸桑拿

如果感覺身體不適,，應(yīng)立即停止并向醫(yī)生咨詢,。一般來說，糖尿病,、高血壓,、心絞痛、動脈硬化,、癲癇以及皮膚病(不包括痤瘡)患者,，不能進行桑拿浴。一旦感到胸悶或有其他不舒服的感覺,，立即離開桑拿房,，到空氣流通比較好的地方平躺，喝一些涼白開水,。老年人等體溫調(diào)節(jié)中樞不太靈敏的人群,，不適宜蒸桑拿。在桑拿房內(nèi),，人體出汗比較多,，血液會變得黏稠，很容易導(dǎo)致血栓形成,。

想要孩子的男性少蒸

男性經(jīng)常蒸桑拿浴,，容易造成弱精、少精甚至無精癥,，從而降低生育能力,。因為桑拿房內(nèi)溫度較高，如果呆的時間過久,，會因陰囊受熱使精子產(chǎn)生減少或出現(xiàn)死精,。精子生成最合適的溫度是35.6℃～36.0℃，因此想生育的男性朋友不要經(jīng)常蒸桑拿浴,。

女性蒸桑拿時不要涂抹潤膚露之類的化妝品,，因為它會阻塞毛孔，防止汗液蒸發(fā),。蒸桑拿時一定要記得多補充水分,，以免發(fā)生熱衰竭等現(xiàn)象,。蒸桑拿前最好先喝兩杯白開水，這樣可以更快地加強血液循環(huán)和補充水分,。在蒸的過程中也要及時補水,，最好隨身攜帶一瓶水，不要等到口渴再喝,。（戴欣整理）

解放軍第302醫(yī)院感染性疾病診療與研究中心程娟張春婕