有些時段不能蒸桑拿

蒸桑拿非常講究時間,，特別是飽腹空腹,、疲勞、酒后不適合桑拿浴,。飽餐后半小時內不適合蒸桑拿,，不利于身體健康，這是因為高溫使皮膚血管擴張,，血液大量回流,，從而影響消化器官的血液供應，妨礙食物的消化吸收,。建議喜愛桑拿的朋友在進食2小時后再進行,。

身體過度疲勞或者饑餓時蒸桑拿很容易引起虛脫。酒后不能蒸桑拿,，因為此時桑拿容易把體內的葡萄糖消耗掉,，可導致血糖濃度大幅度下降,，同時酒精也會抑制肝臟的正?；顒樱璧K葡萄糖水平的恢復,。

蒸桑拿不能過于頻繁

蒸桑拿的次數不能過于頻繁,，每周最好不要超過2次。蒸桑拿時當你感到熱得喘不過氣的時候,，應立即出去涼快一下,，5~10分鐘后再次進入蒸房，如此重復2次~3次,；每次最長時間不超過1小時,。凡事物極必反，適當桑拿浴可以對身體有很好的改善促進作用,，但如果過度的話,，反而會對身體造成傷害。蒸好桑拿后不要馬上接觸冷空氣,，防止因為溫差大引起血管劇烈收縮而誘發(fā)中風,。

有些病患不適合蒸桑拿

如果感覺身體不適，應立即停止并向醫(yī)生咨詢,。一般來說,，糖尿病,、高血壓、心絞痛,、動脈硬化,、癲癇以及皮膚病(不包括痤瘡)患者，不能進行桑拿浴,。一旦感到胸悶或有其他不舒服的感覺,，立即離開桑拿房，到空氣流通比較好的地方平躺,，喝一些涼白開水,。老年人等體溫調節(jié)中樞不太靈敏的人群，不適宜蒸桑拿,。在桑拿房內,，人體出汗比較多，血液會變得黏稠,，很容易導致血栓形成,。

想要孩子的男性少蒸

男性經常蒸桑拿浴，容易造成弱精,、少精甚至無精癥,，從而降低生育能力。因為桑拿房內溫度較高,，如果呆的時間過久,，會因陰囊受熱使精子產生減少或出現死精。精子生成最合適的溫度是35.6℃～36.0℃,，因此想生育的男性朋友不要經常蒸桑拿浴,。

女性蒸桑拿時不要涂抹潤膚露之類的化妝品，因為它會阻塞毛孔,，防止汗液蒸發(fā),。蒸桑拿時一定要記得多補充水分，以免發(fā)生熱衰竭等現象,。蒸桑拿前最好先喝兩杯白開水,，這樣可以更快地加強血液循環(huán)和補充水分。在蒸的過程中也要及時補水,，最好隨身攜帶一瓶水,，不要等到口渴再喝。（戴欣整理）

解放軍第302醫(yī)院感染性疾病診療與研究中心程娟張春婕