居民睡眠白皮書：疫情期間平均睡眠超8小時你每天睡幾小時,？

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2020-03-17 08:49:44 北晚新視覺

原標題：疫情期間中國居民平均睡眠超8小時,，你最近睡幾個小時？

近日,，《2020全民宅家期間中國居民睡眠白皮書》發(fā)布。

《白皮書》顯示,，疫情期間全國各省市居民熬夜的前三名依次是江西省,、陜西省和四川省，最不熬夜的是北京市,。疫情期間,，全國居民平均睡眠時間超過8小時，但中國居民的人均睡眠時間從晚上10點到11點,，往后推遲了2個小時左右,。

網(wǎng)友評論

網(wǎng)友紛紛分享自己的生活：“我天天失眠，天天就睡四個小時,，關太久了感覺生理都混亂了”

“并沒有,，和父母住一起，你想多了晚睡是晚睡了,，早上還是得起”

“宅在家里沒事干,，我天天玩手機！”

多知一點：晚睡的害處

1,、耳聾耳鳴

睡眠不足易造成內(nèi)耳供血不足,，傷害聽力，長期熬夜可能導致耳聾,。

2,、容易肥胖

熬夜的人經(jīng)常吃“夜宵”，不但難消化,，隔日早晨還會食欲不振,，造成營養(yǎng)不均衡，引起肥胖,。

3,、皮膚受損

皮膚在晚10—11點進入保養(yǎng)狀態(tài)，長時間熬夜,，人的內(nèi)分泌和神經(jīng)系統(tǒng)就會失調(diào)，使皮膚干燥,、彈性差,、晦暗無光，出現(xiàn)暗瘡,、粉刺,、黑斑等問題。

4,、記憶力下降

熬夜者的交感神經(jīng)在夜晚保持興奮,，到了白天就會出現(xiàn)沒精神,、頭昏腦漲、記憶力減退,、注意力不集中,、反應遲鈍等。時間長了,，還會出現(xiàn)神經(jīng)衰弱,、失眠等問題。

5,、腸胃危機

人的胃黏膜上皮細胞平均2—3天就要更新一次,，并且一般是在夜間進行的。如果夜間進餐,，胃腸道得不到休息,，會影響其修復過程。同時,，夜宵長時間停滯在胃中,，促使胃液的大量分泌，對胃黏膜造成刺激,，久而久之,，易導致胃黏膜糜爛、潰瘍,。

6,、免疫力下降

經(jīng)常處于熬夜、疲勞,、精神不振的狀況,，人體的免疫力會跟著下降，感冒,、過敏等就會不期而至地找到你頭上,。

7、心臟病風險

長期“黑白顛倒”的人,，不僅脾氣會變壞,，內(nèi)臟也得不到及時調(diào)整，使心臟病的患病幾率升高,。

8,、容易抑郁

長期持續(xù)熬夜看電腦或者電視，會讓人疲勞,、精神不振,、食欲下降，更重要的是睡眠質(zhì)量亮起了紅燈,，變成白天睡不醒,，晚上睡不著,。之后，身體的長期疲勞和不適,，再夾雜一些工作和生活壓力的情緒,，一旦失眠，就會陷入對生活的恐懼,，并將生活細節(jié)中的痛苦夸大,，久之會導致抑郁。

來源：綜合中國新聞網(wǎng)網(wǎng)友評論人民網(wǎng)

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