居民睡眠白皮書(shū)：疫情期間平均睡眠超8小時(shí) 你每天睡幾小時(shí)？

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2020-03-17 08:49:44 北晚新視覺(jué)

原標(biāo)題：疫情期間中國(guó)居民平均睡眠超8小時(shí),，你最近睡幾個(gè)小時(shí),？

近日，《2020全民宅家期間中國(guó)居民睡眠白皮書(shū)》發(fā)布,。

《白皮書(shū)》顯示,，疫情期間全國(guó)各省市居民熬夜的前三名依次是江西省、陜西省和四川省,，最不熬夜的是北京市,。疫情期間，全國(guó)居民平均睡眠時(shí)間超過(guò)8小時(shí),，但中國(guó)居民的人均睡眠時(shí)間從晚上10點(diǎn)到11點(diǎn),，往后推遲了2個(gè)小時(shí)左右。

網(wǎng)友評(píng)論

網(wǎng)友紛紛分享自己的生活：“我天天失眠,，天天就睡四個(gè)小時(shí),，關(guān)太久了感覺(jué)生理都混亂了”

“并沒(méi)有，和父母住一起,，你想多了晚睡是晚睡了,，早上還是得起”

“宅在家里沒(méi)事干,，我天天玩手機(jī)！”

多知一點(diǎn)：晚睡的害處

1,、耳聾耳鳴

睡眠不足易造成內(nèi)耳供血不足,，傷害聽(tīng)力，長(zhǎng)期熬夜可能導(dǎo)致耳聾,。

2,、容易肥胖

熬夜的人經(jīng)常吃“夜宵”，不但難消化,，隔日早晨還會(huì)食欲不振,，造成營(yíng)養(yǎng)不均衡，引起肥胖,。

3,、皮膚受損

皮膚在晚10—11點(diǎn)進(jìn)入保養(yǎng)狀態(tài),，長(zhǎng)時(shí)間熬夜,，人的內(nèi)分泌和神經(jīng)系統(tǒng)就會(huì)失調(diào)，使皮膚干燥,、彈性差、晦暗無(wú)光,，出現(xiàn)暗瘡,、粉刺,、黑斑等問(wèn)題。

4,、記憶力下降

熬夜者的交感神經(jīng)在夜晚保持興奮,，到了白天就會(huì)出現(xiàn)沒(méi)精神、頭昏腦漲,、記憶力減退,、注意力不集中,、反應(yīng)遲鈍等。時(shí)間長(zhǎng)了,，還會(huì)出現(xiàn)神經(jīng)衰弱,、失眠等問(wèn)題。

5,、腸胃危機(jī)

人的胃黏膜上皮細(xì)胞平均2—3天就要更新一次,，并且一般是在夜間進(jìn)行的。如果夜間進(jìn)餐,，胃腸道得不到休息,，會(huì)影響其修復(fù)過(guò)程。同時(shí),，夜宵長(zhǎng)時(shí)間停滯在胃中,，促使胃液的大量分泌，對(duì)胃黏膜造成刺激,，久而久之,，易導(dǎo)致胃黏膜糜爛、潰瘍,。

6,、免疫力下降

經(jīng)常處于熬夜、疲勞,、精神不振的狀況,，人體的免疫力會(huì)跟著下降，感冒,、過(guò)敏等就會(huì)不期而至地找到你頭上。

7,、心臟病風(fēng)險(xiǎn)

長(zhǎng)期“黑白顛倒”的人,，不僅脾氣會(huì)變壞，內(nèi)臟也得不到及時(shí)調(diào)整,，使心臟病的患病幾率升高,。

8、容易抑郁

長(zhǎng)期持續(xù)熬夜看電腦或者電視,，會(huì)讓人疲勞,、精神不振、食欲下降,，更重要的是睡眠質(zhì)量亮起了紅燈,，變成白天睡不醒,，晚上睡不著,。之后，身體的長(zhǎng)期疲勞和不適,，再夾雜一些工作和生活壓力的情緒,，一旦失眠，就會(huì)陷入對(duì)生活的恐懼,，并將生活細(xì)節(jié)中的痛苦夸大,，久之會(huì)導(dǎo)致抑郁。

來(lái)源：綜合中國(guó)新聞網(wǎng)網(wǎng)友評(píng)論人民網(wǎng)

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