專家:新冠肺炎應(yīng)改稱新冠病毒傳染病居家中藥治療(8)

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2022-12-07 09:11:04

6.下水道消毒及隔離：每周2-3次,，把約一杯水或一杯500mg/L的有效氯消毒液倒入每個地漏,，或用塑料袋裝水置于地漏上，形成水封,。

三,、飲食清淡，膳食均衡

1.每日攝入足量水,，多喝熱水,、米粥,、羹湯等,。

2.飲食清淡，每日適當(dāng)攝入新鮮的蔬菜,、水果,，酌情食用蛋、肉類、奶,，多食山藥,、蓮子等健脾和胃的食物，保證營養(yǎng)均衡,。

3.少食煎,、烤、炙,、煿等高熱量食物,，如炸雞、烤肉,、膨化食品等,。

4.避免攝入生冷、油炸,、黏膩等食物,，如冷飲、油條,、粽子,、粘糕等，以防損傷脾胃運化功能,，導(dǎo)致防御能力減弱,。

【附】食療方：荸薺（馬蹄）、梨,、甘蔗,、鮮茅根、陳皮等適量,，加飲用水榨汁或煮水,，每日飲用。

四,、勞逸結(jié)合,，適當(dāng)鍛煉

1.臥床休息，保證睡眠,，每日睡眠時間維持在8小時以上,，入睡不超過22點，適時午休30分鐘左右,。

2.適當(dāng)運動,，推薦每天做1次保健功法練習(xí)，如八段錦,、五禽戲,、太極拳,、瑜伽等。運動有利于保持心情舒暢,，強健體魄,；適當(dāng)?shù)某龊箍梢酝干Ⅲw內(nèi)郁熱。

如：【八段錦】【五禽戲】

五,、調(diào)暢情志

避免緊張恐懼,，保持精神上的放松安靜，及時調(diào)攝不良的情緒,，可選擇聽音樂,、閱讀、聊天,、聽音樂和看電視等,，轉(zhuǎn)移放松心情，疏導(dǎo)情志,。使心情處于放松安靜的狀態(tài),。

六、體質(zhì)調(diào)護(hù)

（一）氣虛體質(zhì)

氣虛體質(zhì)常見于老年人,、久病患者,、體力勞動者。此類人群對外界環(huán)境適應(yīng)能力較差,，更容易呼吸道感染,，感染后容易加重。

1.人群特點：以疲乏,、氣短,、自汗等氣虛表現(xiàn)為主要特征，平素可見精神不振,、語聲低弱,、氣短懶言、舌淡紅,、舌邊齒痕,、脈弱等表現(xiàn)。

2.調(diào)護(hù)建議：不宜做大量消耗體力的勞動以及劇烈的運動,，應(yīng)以柔緩運動為主,，如散步、八段錦,、五禽戲等,；可適當(dāng)食用小米、山藥,、白扁豆,、大棗、蜂蜜等健脾補氣食物,。

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