“陽(yáng)康”后如何注意飲食健康補(bǔ)充蛋白質(zhì)補(bǔ)充維生素

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2022-12-28 08:57:03

清淡飲食,，注意補(bǔ)充蛋白質(zhì)

“絕大部分人感染新冠病毒7至10天后就進(jìn)入了康復(fù)狀態(tài)，抗原檢測(cè)和核酸檢測(cè)結(jié)果都轉(zhuǎn)陰了,，但可能遺留一些癥狀,，最多的是咳嗽和嗓子不舒服?！北本┲嗅t(yī)醫(yī)院院長(zhǎng)劉清泉說(shuō),，康復(fù)期是指核酸檢測(cè)結(jié)果轉(zhuǎn)陰后的7至10天。進(jìn)入康復(fù)期,，首先精神上要保持高昂的斗志,。有了精氣神，身體狀態(tài)就能快速恢復(fù),。

康復(fù)期不能大補(bǔ),，也不能大吃大喝。有一部分人感染期間吃飯、睡覺(jué)都受到影響,，加之冬天到來(lái),，覺(jué)得需要補(bǔ)一補(bǔ)。劉清泉表示,，這種觀點(diǎn)是不正確的,。從中醫(yī)角度看，康復(fù)后大補(bǔ)對(duì)身體不利,，容易出問(wèn)題,。大吃大喝對(duì)身體的康復(fù)也不利，甚至出現(xiàn)“食復(fù)”,，即不正確吃東西導(dǎo)致疾病復(fù)發(fā),，比如出現(xiàn)發(fā)燒的癥狀，尤其是青少年更容易出現(xiàn)“食復(fù)”,。不要大吃大喝,，特別是不要吃油膩和肥甘厚味的食物，要清淡飲食,，可以每天吃一兩個(gè)雞蛋,、喝牛奶或者喝粥，多吃蔬菜水果,，保證體力恢復(fù),。

康復(fù)期需適當(dāng)加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)。北京大學(xué)人民醫(yī)院感染科主任高燕說(shuō),，感染者退燒了,，食欲會(huì)逐漸恢復(fù)，因此可以逐漸恢復(fù)到正常飲食狀態(tài),。要加強(qiáng)蛋白質(zhì)的攝入,，因?yàn)槿梭w細(xì)胞的功能和各個(gè)臟器的功能都非常依賴蛋白質(zhì)，加強(qiáng)蛋白質(zhì)營(yíng)養(yǎng)攝入有利于康復(fù),。

“康復(fù)期會(huì)出現(xiàn)咳嗽的癥狀,，沒(méi)必要用太多藥物治療，可以用一些食療的方法,。”劉清泉說(shuō),，可以煮點(diǎn)梨湯喝,，最好不要放糖，保持梨的自然甜味就可以,。按照中醫(yī)理論,，如果咳嗽痰多，煮梨的時(shí)候，可以放幾粒川貝,，喝湯后可以緩解癥狀,；如果痰是白色的，不是特別多,，吐出來(lái)困難的話,，可以放幾粒花椒,，有利于促進(jìn)呼吸道修復(fù),。

不劇烈運(yùn)動(dòng)，放緩生活和工作節(jié)奏

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