男子退燒第二天返崗 就醫(yī)時接近白肺 自信險釀大禍(3)
所以感染后,，至少要給身體半個月到一個月的調(diào)養(yǎng)休整時間,。
“最重要的還是關(guān)注自己的身體癥狀，對于轉(zhuǎn)向重癥的跡象要早識別，早干預(yù),，這一點對于個人而言更有意義,?！?/p>
不少人經(jīng)歷一周的難受過后,，開始邁入康復期。結(jié)合《新型冠狀病毒感染者恢復期健康管理專家指引（第一版）》及專家建議,，康復期做好這3件事很重要,！
1、吃
“陽康”之后胃口不好,，或有味覺障礙者,，建議少食多餐,；
保持食物的多樣化，注意葷素兼顧,、粗細搭配,；
多吃新鮮蔬菜、水果,、大豆,、奶類、谷類食物,；
適量吃魚,、禽、蛋,、瘦肉,，優(yōu)選魚蝦、禽肉和瘦肉,，少吃肥肉,；
飲食清淡不油膩，避免食用辛辣刺激性食物,、油炸油膩食物,；
保證飲水量，首選白開水,，少喝或不喝含糖飲料,。每天喝水1500-2000毫升,。
合理運用藥膳進行食養(yǎng)和食療,，結(jié)合冬季氣候特點，推薦使用雪梨羅漢果水,、玉米須橘皮水,、白蘿卜蜂蜜水、核桃蔥白生姜湯,、梨湯,、山藥冬瓜蓮子粥、薏苡仁茯苓山藥粥等,。
“陽康”之后最好戒煙,、限酒。
康復期飲食的3個“保證”
01.保證能量攝入：每餐都要吃一點主食,，慢慢增加量,。可以先從易消化的細糧開始,，如粥,、面條,、面片，然后過渡到軟一點的米粉,、饅頭,、腸胃好了再增加點粗糧。
02.保證優(yōu)質(zhì)蛋白攝入：蛋白主要來源于牛奶,、雞蛋,、瘦肉、魚蝦等動物類食物,。先選擇那些容易消化吸收的,，如雞蛋，然后再選擇清蒸的魚蝦等,。
03.補充微量元素：保證餐餐都有蔬菜,，每天吃水果，有利于補充維生素和鉀,、鈉等微量元素,。
注、對于腸胃功能恢復慢的人,，特別是老年人,，可以在三餐基礎(chǔ)上，食用一些補充劑,，比如復合型的微量營養(yǎng)素,、腸內(nèi)營養(yǎng)液、蛋白粉,?！本﹨f(xié)和醫(yī)院臨床營養(yǎng)科主任于康
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