近日,，河北衡水一33歲的男子體檢查出多種老年病,。據(jù)悉，該男子一向覺(jué)得自己很健康,，身高體重也是健康的標(biāo)準(zhǔn),，沒(méi)想到體檢報(bào)告查出尿酸,、血脂的升高,，同時(shí)還伴有中重度脂肪肝和甲狀腺小結(jié)節(jié)。對(duì)此，孫紅霞醫(yī)生表示，以往這些慢性病中老年發(fā)病率比較高，近年逐漸年輕化，這種亞健康狀態(tài)提前和很多因素都有關(guān),，核心原因是不良的生活習(xí)慣。建議大家改變飲食習(xí)慣、生活習(xí)慣，有壓力要適當(dāng)?shù)淖晕艺{(diào)節(jié)。

對(duì)此，孫紅霞醫(yī)生表示，以往這些慢性病中老年發(fā)病率比較高,，近年逐漸年輕化，這種亞健康狀態(tài)提前和很多因素都有關(guān),，核心原因是不良的生活習(xí)慣。建議大家改變飲食習(xí)慣、生活習(xí)慣,，有壓力要適當(dāng)?shù)淖晕艺{(diào)節(jié),。

醫(yī)生進(jìn)一步指出,，亞健康指非病非健康狀態(tài),，

這是一類次等健康狀態(tài),，是介乎健康與疾病之間的狀態(tài),，

故又有“次健康”,、“第三狀態(tài)”、“中間狀態(tài)”、“游移狀態(tài)”,、“灰色狀態(tài)”等稱謂。

亞健康狀態(tài),，看似無(wú)病,，若不及時(shí)調(diào)整，也可能鑄成大病,。

亞健康的危害有：1,、疲勞,，或睡眠紊亂，或疼痛等軀體癥狀,；2,、郁郁寡歡,，或焦躁不安,、急躁易怒,，或恐懼膽怯，或短期記憶力下降、注意力不能集中等精神心理癥狀,；3,、人際交往頻率減低,，或人際關(guān)系緊張等社會(huì)適應(yīng)能力下降。有軀體亞健康,、心理亞健康,、社會(huì)交往亞健康狀態(tài)。實(shí)際上,，上述三種亞健康表現(xiàn)常相兼出現(xiàn),。出現(xiàn)亞健康狀態(tài)，對(duì)人的身體,、心理以及睡眠都會(huì)產(chǎn)生嚴(yán)重的影響,，不利于人的身體健康，如果不及時(shí)干預(yù)亞健康的狀態(tài),，很容易發(fā)展到疾病的狀態(tài),，所以人體處于亞健康狀態(tài)的時(shí)候要及時(shí)給予正確的干預(yù)。

專家建議,，無(wú)論是小孩,、成年人、還是老人,，都要定期體檢,，早發(fā)現(xiàn)問(wèn)題早治療，別把自己的身體不當(dāng)回事兒,！年輕人要注意飲食健康,。要多吃新鮮的蔬菜水果，多吃魚,、肉類食物,，以及富含維生素的食物，以保證身體健康,。此外,，要注意控制飲食量,，不要暴飲暴食,，以免影響身體健康,。

亞健康如何預(yù)防？

1.飲食有度“食”對(duì)于調(diào)養(yǎng)身體亞健康意義非凡,，合理飲食,，五谷雜糧有利健康。2.工作上合理安排要善于把工作切塊,，善于把握完成每一塊需要的時(shí)間,，這樣不僅能提升效率，減輕由工作太多帶來(lái)的心理壓力,，而且能增加成就感,。3.養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣長(zhǎng)期的睡眠時(shí)間不足，容易導(dǎo)致疲勞積累,、情緒暴躁以及思維能力下降,；睡眠質(zhì)量不好，也容易導(dǎo)致頸椎病等疾病的纏身,。4.戒煙限酒醫(yī)學(xué)證明,，吸煙時(shí)人體血管容易發(fā)生痙攣，局部器官血液供應(yīng)減少,，營(yíng)養(yǎng)素和氧氣供給減少,，尤其是呼吸道黏膜得不到氧氣和養(yǎng)料供給，抗病能力也就隨之下降,。少酒有益健康,，嗜酒、醉酒,、酗酒會(huì)削減人體免疫功能,。5.全面均衡適量營(yíng)養(yǎng)微量元素鋅、硒,、維生素B1,、B2等多種元素都與人體非特異性免疫功能有關(guān)，除了做到一日三餐全面均衡適量外,，還可以補(bǔ)充復(fù)合維生素等,。