6月進入食物中毒高發(fā)季 市民朋友要小心了(2)
1.適量進食,，每天吃粽子的數(shù)量控制在3個以內(nèi),，尤其是老人,、兒童等脾胃較弱的人群需注意控制進食量。
2.盡量選擇粗糧餡粽子,，這類粽子纖維素含量較豐富，可以彌補糯米的不足,，減少腸胃的負擔,。
3.早上不可空腹吃粽子，以免刺激胃酸分泌過多,，出現(xiàn)反酸,、燒心等不適癥狀。
4.糖尿病患者,、心血管病患者,、胃腸疾病患者應少吃或不吃粽子，以免加重病情,。
5.調(diào)整三餐,。粽子具有高糖、高油脂的特點,，因此,，食用粽子時,，要適當減少三餐中碳水化合物、脂肪的攝入,，以免一天的總能量和油脂攝入過高,。同時，可搭配富含膳食纖維的新鮮蔬菜,，促進消化平衡血糖,。
（長江日報）
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