6月進(jìn)入食物中毒高發(fā)季 市民朋友要小心了(2)
1.適量進(jìn)食，每天吃粽子的數(shù)量控制在3個(gè)以內(nèi),，尤其是老人、兒童等脾胃較弱的人群需注意控制進(jìn)食量,。
2.盡量選擇粗糧餡粽子，這類粽子纖維素含量較豐富,，可以彌補(bǔ)糯米的不足,，減少腸胃的負(fù)擔(dān)。
3.早上不可空腹吃粽子,，以免刺激胃酸分泌過多，出現(xiàn)反酸,、燒心等不適癥狀,。
4.糖尿病患者、心血管病患者、胃腸疾病患者應(yīng)少吃或不吃粽子,，以免加重病情,。
5.調(diào)整三餐。粽子具有高糖,、高油脂的特點(diǎn),，因此，食用粽子時(shí),，要適當(dāng)減少三餐中碳水化合物,、脂肪的攝入，以免一天的總能量和油脂攝入過高,。同時(shí),，可搭配富含膳食纖維的新鮮蔬菜，促進(jìn)消化平衡血糖,。
（長(zhǎng)江日?qǐng)?bào)）
(責(zé)任編輯：楊靖)
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