三伏天養(yǎng)生6大禁忌 忌猛吃冷飲不開窗 忌過度鍛煉(3)
2.伏天不能碰冰鎮(zhèn)飲料
很多人可能聽說過三伏天不能碰冷飲,，事實上,，這需要看體質(zhì)。
如果是熱性體質(zhì),，可以適量地喝冰水或涼性飲料,；若是虛寒體質(zhì)，熱天應(yīng)盡量喝溫水或涼白開,。
需要提醒的是,，不論什么體質(zhì)，過分喝冷飲都會影響脾胃健康,。即使天氣特別熱,，喝冷飲也需要小口慢喝。
3.伏天養(yǎng)生應(yīng)以熱制熱
三伏天的“以熱制熱”其實指的是夏季養(yǎng)陽,，在陽氣最盛的節(jié)氣里乘勝追擊補(bǔ)養(yǎng)陽氣,，效果最佳,。
但“以熱制熱”并不是一味熱著，可以把冰鎮(zhèn)飲品換成溫或常溫涼茶,，用溫水洗澡而不沖涼水澡,。
4.隨身攜帶藿香正氣防中暑
藿香正氣水的主要功效是解表化濕、理氣和中,，可治療因熱天夾雜濕氣而引起的發(fā)熱,、胸悶、腹脹,、吐瀉,，以及濕濁過盛引起的惡心嘔吐（暑濕感冒）。
藿香正氣水并不用于防中暑,，而用于治療暑濕感冒,。想要預(yù)防中暑，遠(yuǎn)離高溫環(huán)境,、主動降溫,、補(bǔ)充水分和電解質(zhì)等才是有效措施。
5.“夏練三伏”適合所有人
夏練三伏是一種傳統(tǒng)的養(yǎng)生方法,，指在夏季最熱之時,，通過適當(dāng)運(yùn)動增強(qiáng)身體的耐熱性，預(yù)防中暑等疾病,，主要目的是通過鍛煉提高身體對環(huán)境的適應(yīng)能力,。
但三伏天有氣溫高、空氣濕度大的特點(diǎn),，“夏練三伏”需要有技巧：
時間：三伏天白天長,，作息方面可晚睡早起，選擇清晨或傍晚溫度相對涼爽時最好,；
運(yùn)動：更推薦游泳、瑜伽,、太極拳等運(yùn)動,，既能強(qiáng)身健體，也不會因過度鍛煉而傷害身體,。
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