三伏天養(yǎng)生6大禁忌 忌猛吃冷飲不開(kāi)窗 忌過(guò)度鍛煉(2)
第三寶：苦瓜。伏天吃苦,，勝似進(jìn)補(bǔ)?？喙嫌兄S富的維生素和粗纖維,，常吃可以祛火，解毒,，非常適合濕熱的夏季食用,。除此之外,，苦瓜中含有一種“苦瓜素”,，被稱(chēng)為脂肪殺手，有助于降血糖,，降血脂,。
2
宜熱水泡腳
宜熱水泡腳，祛濕散寒夏季濕熱,，最容易傷脾胃,，而祛濕最好的辦法就是用熱水泡腳,。泡腳可以緩解夏季的四肢乏力，困倦,，以及減退的食欲,，除此之外，還能幫助人體健脾,、祛濕,、通經(jīng)、利水,。古人說(shuō)：“千寒易除,，一濕難去。濕性黏濁,，如油入面”,。用熱水泡腳，可以祛濕散寒,，加一些祛濕的中藥,，效果會(huì)更佳。
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宜適度鍛煉,，不要晨練
宜適度鍛煉,，不要晨練
老話(huà)說(shuō)：“冬練三九，夏練三伏,?！?/p>
夏天鍛煉要講究方式方法，本身天氣炎熱,，出汗較多,，所以不適合劇烈的運(yùn)動(dòng)。
像散步,，打太極這種緩慢運(yùn)動(dòng)可以,，練到微微出汗便可。
另外中老年人在三伏天盡量不要晨練,，這個(gè)階段血壓高,，空氣中的二氧化碳濃度高，不適合晨練,。
澄清三伏天的5大謠言
每年入伏,，都有一些人盲目養(yǎng)生，以下針對(duì)常見(jiàn)的幾大謠言進(jìn)行澄清：
1.伏天汗出透了才排毒
當(dāng)天氣熱時(shí),，比如三伏天,，人出汗是為了更好地散熱，皮膚通過(guò)出汗來(lái)釋放熱量,、調(diào)節(jié)體溫,，這是正常的生理現(xiàn)象,。
但是，汗出得太多,，水分流失過(guò)多,，容易出現(xiàn)脫水甚至中暑。中醫(yī)理論中有“汗血同源”一說(shuō),，是指汗是津液轉(zhuǎn)化而來(lái)的,，津液與血液都來(lái)源于脾胃運(yùn)化出來(lái)的五谷精微（營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)），當(dāng)汗出太過(guò)時(shí),，其血必虛,。
因此，微微出汗即可,，適時(shí)避暑才是正解,。
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