第三寶:苦瓜。伏天吃苦,,勝似進(jìn)補(bǔ)??喙嫌兄S富的維生素和粗纖維,,常吃可以祛火,解毒,,非常適合濕熱的夏季食用,。除此之外,,苦瓜中含有一種“苦瓜素”,,被稱(chēng)為脂肪殺手,有助于降血糖,,降血脂,。
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宜熱水泡腳
宜熱水泡腳,祛濕散寒夏季濕熱,,最容易傷脾胃,,而祛濕最好的辦法就是用熱水泡腳,。泡腳可以緩解夏季的四肢乏力,困倦,,以及減退的食欲,,除此之外,還能幫助人體健脾,、祛濕,、通經(jīng)、利水,。古人說(shuō):“千寒易除,,一濕難去。濕性黏濁,,如油入面”,。用熱水泡腳,可以祛濕散寒,,加一些祛濕的中藥,,效果會(huì)更佳。
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宜適度鍛煉,,不要晨練
宜適度鍛煉,,不要晨練
老話(huà)說(shuō):“冬練三九,夏練三伏,?!?/p>
夏天鍛煉要講究方式方法,本身天氣炎熱,,出汗較多,,所以不適合劇烈的運(yùn)動(dòng)。
像散步,,打太極這種緩慢運(yùn)動(dòng)可以,,練到微微出汗便可。
另外中老年人在三伏天盡量不要晨練,,這個(gè)階段血壓高,,空氣中的二氧化碳濃度高,不適合晨練,。
澄清三伏天的5大謠言
每年入伏,,都有一些人盲目養(yǎng)生,以下針對(duì)常見(jiàn)的幾大謠言進(jìn)行澄清:
1.伏天汗出透了才排毒
當(dāng)天氣熱時(shí),,比如三伏天,,人出汗是為了更好地散熱,皮膚通過(guò)出汗來(lái)釋放熱量,、調(diào)節(jié)體溫,,這是正常的生理現(xiàn)象,。
但是,汗出得太多,,水分流失過(guò)多,,容易出現(xiàn)脫水甚至中暑。中醫(yī)理論中有“汗血同源”一說(shuō),,是指汗是津液轉(zhuǎn)化而來(lái)的,,津液與血液都來(lái)源于脾胃運(yùn)化出來(lái)的五谷精微(營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)),當(dāng)汗出太過(guò)時(shí),,其血必虛,。
因此,微微出汗即可,,適時(shí)避暑才是正解,。
夜深人靜,睡前五分鐘,,可以是一段輕松舒適的時(shí)光,。每個(gè)人都有自己的睡前習(xí)慣,,有的人喜歡看書(shū),有的人喜歡玩手機(jī),,有的人喜歡給自己放松按摩,。
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