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三伏天養(yǎng)生6大禁忌 忌猛吃冷飲不開窗 忌過度鍛煉(2)

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2023-07-11 09:51:56  光明網(wǎng)

第三寶：苦瓜,。伏天吃苦,，勝似進(jìn)補(bǔ),。苦瓜有著豐富的維生素和粗纖維,，常吃可以祛火,，解毒,，非常適合濕熱的夏季食用,。除此之外，苦瓜中含有一種“苦瓜素”,，被稱為脂肪殺手,，有助于降血糖，降血脂,。

2

宜熱水泡腳

宜熱水泡腳,，祛濕散寒夏季濕熱，最容易傷脾胃,，而祛濕最好的辦法就是用熱水泡腳,。泡腳可以緩解夏季的四肢乏力，困倦,，以及減退的食欲,，除此之外，還能幫助人體健脾,、祛濕,、通經(jīng)、利水,。古人說：“千寒易除,，一濕難去。濕性黏濁,，如油入面”,。用熱水泡腳，可以祛濕散寒,，加一些祛濕的中藥,，效果會(huì)更佳。

3

宜適度鍛煉,，不要晨練

宜適度鍛煉,，不要晨練

老話說：“冬練三九，夏練三伏?！?/p>

夏天鍛煉要講究方式方法,，本身天氣炎熱，出汗較多,，所以不適合劇烈的運(yùn)動(dòng),。

像散步，打太極這種緩慢運(yùn)動(dòng)可以,，練到微微出汗便可。

另外中老年人在三伏天盡量不要晨練,，這個(gè)階段血壓高,，空氣中的二氧化碳濃度高，不適合晨練,。

澄清三伏天的5大謠言

每年入伏,，都有一些人盲目養(yǎng)生，以下針對常見的幾大謠言進(jìn)行澄清：

1.伏天汗出透了才排毒

當(dāng)天氣熱時(shí),，比如三伏天,，人出汗是為了更好地散熱，皮膚通過出汗來釋放熱量,、調(diào)節(jié)體溫,，這是正常的生理現(xiàn)象。

但是,，汗出得太多,，水分流失過多，容易出現(xiàn)脫水甚至中暑,。中醫(yī)理論中有“汗血同源”一說,，是指汗是津液轉(zhuǎn)化而來的，津液與血液都來源于脾胃運(yùn)化出來的五谷精微（營養(yǎng)物質(zhì)）,，當(dāng)汗出太過時(shí),，其血必虛。

因此,，微微出汗即可,，適時(shí)避暑才是正解。

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