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三伏天飲食原則 聽聽中醫(yī)怎么說

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2023-07-12 09:24:57  新華社

新華社長沙7月11日電（記者帥才姚羽）三伏天到來,，多地出現(xiàn)高溫天氣,，中醫(yī)專家提醒，中醫(yī)養(yǎng)生講究“冬養(yǎng)三九,，夏養(yǎng)三伏”,，在三伏天要合理降溫，清淡飲食,，不要貪涼,，不要長期暴露在太陽下，避免發(fā)生熱射病,。

湖南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院內(nèi)分泌內(nèi)科副主任醫(yī)師鄒譯嫻表示,，三伏天要避免過度食用寒涼的食物，不然會損傷脾胃,，可能引發(fā)腹痛,、腹瀉等問題；長期待在空調(diào)房內(nèi),，寒濕加重,，也可能誘發(fā)腹痛、腹瀉,，還容易使關(guān)節(jié)和肌肉出現(xiàn)疼痛等癥狀,。

湖南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院的工作人員為群眾進(jìn)行盤龍灸。（資料圖片）

中醫(yī)提醒,，三伏天首先要合理飲食,，以“補氣去火”為原則，可多攝入清淡,、易消化的食物,，多吃水果和蔬菜。老年人,、兒童和脾胃功能虛弱者可以食用一些粥來補氣清暑,、調(diào)理脾胃，如薏米赤小豆粥,、綠豆百合粥,、冬瓜蓮子粥、荷葉綠豆粥等,，避免暴飲暴食,，避免過度攝入油膩、辛辣,、生冷食物,。

二是要注意防曬,，三伏天陽光強烈，要避免長時間暴曬,，減少陽光直射對皮膚的傷害,，避免發(fā)生中暑。炎熱的天氣容易導(dǎo)致身體脫水,，要適時補充足夠的水分,，保持身體水分平衡，必要時可飲用淡鹽水,，保證體內(nèi)電解質(zhì)平衡,。

三是科學(xué)運動，建議避開高溫時段,，可選擇上午或傍晚進(jìn)行適度活動,，游泳、慢走,、太極拳等都是不錯的運動方式,。

四是在醫(yī)生的指導(dǎo)下，科學(xué)進(jìn)行冬病夏治,，可根據(jù)自己的體質(zhì),，選擇不同的敷貼藥物，以達(dá)到更好的療效,。（參與采寫：陳雙）

來源：新華社

(責(zé)任編輯：楊靖)
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