狀態(tài)真可以！成龍狀態(tài)越來(lái)越年輕了多運(yùn)動(dòng)真的管用(2)

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2023-07-25 08:46:42 百家號(hào)

1,、多流汗——堅(jiān)持運(yùn)動(dòng),，每天出汗成龍7歲學(xué)北派劈腿翻騰,，13歲做小武師后又學(xué)了南拳,，后來(lái)還學(xué)習(xí)空手道和合氣道,，他非常喜歡“埋樁”，既練臂力,、腿力,，又有攻守套路，還能加練敏捷性,。盡管功夫了得，成龍卻深諳“拳不離手,，曲不離口”的道理,，無(wú)論多忙，他一天都沒有懈怠過練功,。每天清晨,，成龍都會(huì)穿上塑膠運(yùn)動(dòng)衣，用橡皮筋扎緊頸部,、手腕和腳踝,，和助手一起在公寓或者下榻處周圍跑步30分鐘以上。如果地方不夠,，他就會(huì)駕車到較遠(yuǎn)的山下或者海邊進(jìn)行跑步,。跑完后，全身汗水都聚在衣服的橡筋口,，差不多有一兩斤左右,。短暫的休息和補(bǔ)充水分之后，成龍還要進(jìn)行30分鐘的拳腳功夫練習(xí),，通常是練“埋樁”,。成龍把這種鍛煉身體的方式，叫做“一斤汗”,，每天沒流到“一斤汗”,，他就會(huì)覺得渾身不舒服,。有一次有人采訪成龍，提出了一個(gè)健身問題：“工薪族每天拼命掙錢,，下班后還要照管小孩老人,。你每天演戲拍片做公益，這么忙卻能堅(jiān)持運(yùn)動(dòng),，大家想知道你是怎么擠出時(shí)間的,？普通人想抽時(shí)間運(yùn)動(dòng)有什么好辦法嗎？”成龍微笑著回答：“生活中的運(yùn)動(dòng)是無(wú)處不在的,，只要有樓梯可以爬,，我就不會(huì)貪圖輕松乘電梯；甚至是看電視的時(shí)候,，我也不會(huì)用遙控器,，而是經(jīng)常從沙發(fā)上起身去換臺(tái)，這就像做了無(wú)數(shù)次的仰臥起坐,，加大了運(yùn)動(dòng)量,。不要小看這些不起眼的日常小動(dòng)作，天長(zhǎng)日久就會(huì)讓人受益匪淺,?！背升堖€公布了一個(gè)他自己總結(jié)出的小竅門：每周親自去離家較遠(yuǎn)的超市大采購(gòu)一次，然后兩手拎著滿滿的購(gòu)物袋像舉杠鈴一樣步行回家,。這樣做一來(lái)可以通過步行來(lái)鍛煉身體,；二來(lái)拎重物的負(fù)重練習(xí)還能訓(xùn)練肌肉，燃燒脂肪,；三來(lái)不開車節(jié)能減排,，綠色環(huán)保；四來(lái)也完成了購(gòu)物的目的,，好處多多,，何樂不為？

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