狀態(tài)真可以！成龍狀態(tài)越來越年輕了多運動真的管用(2)

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2023-07-25 08:46:42 百家號

1,、多流汗——堅持運動,，每天出汗成龍7歲學(xué)北派劈腿翻騰，13歲做小武師后又學(xué)了南拳,，后來還學(xué)習(xí)空手道和合氣道,，他非常喜歡“埋樁”，既練臂力,、腿力，又有攻守套路,，還能加練敏捷性,。盡管功夫了得，成龍卻深諳“拳不離手，曲不離口”的道理,，無論多忙,，他一天都沒有懈怠過練功。每天清晨,，成龍都會穿上塑膠運動衣,，用橡皮筋扎緊頸部、手腕和腳踝,，和助手一起在公寓或者下榻處周圍跑步30分鐘以上,。如果地方不夠，他就會駕車到較遠的山下或者海邊進行跑步,。跑完后,，全身汗水都聚在衣服的橡筋口，差不多有一兩斤左右,。短暫的休息和補充水分之后,，成龍還要進行30分鐘的拳腳功夫練習(xí)，通常是練“埋樁”,。成龍把這種鍛煉身體的方式,，叫做“一斤汗”，每天沒流到“一斤汗”,，他就會覺得渾身不舒服,。有一次有人采訪成龍，提出了一個健身問題：“工薪族每天拼命掙錢,，下班后還要照管小孩老人,。你每天演戲拍片做公益，這么忙卻能堅持運動,，大家想知道你是怎么擠出時間的,？普通人想抽時間運動有什么好辦法嗎？”成龍微笑著回答：“生活中的運動是無處不在的,，只要有樓梯可以爬,，我就不會貪圖輕松乘電梯；甚至是看電視的時候,，我也不會用遙控器,，而是經(jīng)常從沙發(fā)上起身去換臺，這就像做了無數(shù)次的仰臥起坐,，加大了運動量,。不要小看這些不起眼的日常小動作，天長日久就會讓人受益匪淺,?！背升堖€公布了一個他自己總結(jié)出的小竅門：每周親自去離家較遠的超市大采購一次,，然后兩手拎著滿滿的購物袋像舉杠鈴一樣步行回家。這樣做一來可以通過步行來鍛煉身體,；二來拎重物的負(fù)重練習(xí)還能訓(xùn)練肌肉,，燃燒脂肪；三來不開車節(jié)能減排,，綠色環(huán)保,；四來也完成了購物的目的，好處多多,，何樂不為,？

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