“秋膘”容易貼出“三高” 兩類體質人群尤其注意
原標題：“秋膘”容易貼出“三高”
俗話說：“秋冬進補，來年打虎”,。
立秋將至,，早晚漸涼，按照“貼秋膘”的習俗,，白切肉、紅燜肉、燉羊肉,、燉雞開始活躍在大家的餐桌上,，但是殊不知這樣的“亂補”“錯補”不僅容易發(fā)胖，還會導致血壓,、血糖,、血脂異常。
“秋膘”為啥會貼出“三高”來,？立秋到底該不該進補,，飲食上又該注意什么呢？
為什么“秋膘”容易貼出“三高”,？
苦夏環(huán)境消失
秋補的習俗產生與古代生活狀況相關,。
古時物質條件普遍較低，防暑降溫設備少,，夏天常常熱得沒有食欲,，消瘦乏力。
立秋后飲食需要增加“油水”,，以抵御即將到來的寒冷,。
如今食物品類豐富，防暑措施多,，越來越多的人營養(yǎng)過剩,，過度進補反而會導致肥胖等健康問題。
天氣轉涼刺激血管收縮
天氣變涼,，使得血管受到刺激而發(fā)生收縮,，導致血壓上升，此時如果飲食不注意則會增加血管的負擔,。
另外,，立秋后出汗減少，人體內津液增多,，血管壓力增加,，容易被“三高”找上門。
如果已經是“三高”人群,，則有可能進一步加重病情,。
溫度適宜讓人胃口大開
秋天天氣轉涼，腸胃功能加強,，人們食欲隨之旺盛,，容易吃多吃錯。
剛剛立秋濕氣仍然很重
秋已至,，暑未消,。立秋時節(jié),，人體陽氣內收，體內的濕氣仍然很盛,，此時容易濕濁困脾。
當脾的功能下降,，就不能很好地把吃下的食物轉化成水谷精微,，營養(yǎng)全身。
如果在此時“亂補”,，會進一步加重脾的負擔,，體內的濁氣排不出去，濕濁黏膩在血管中,，會進一步加重高血壓,、高血糖、高血脂,。
兩類體質特別容易補出問題
脾虛濕盛
脾虛濕盛的具體表現(xiàn)：神疲乏力,、肢體沉重、面色萎黃或蒼白,、不思飲食,、腹脹、大便黏膩,、肢體浮腫,、惡心嘔吐、舌體胖大,、舌有齒痕,、舌苔白膩。
陽氣內收異常
立秋開始,，萬物收斂陽氣,，人體也是如此。
健康人陽氣內收是沒有表現(xiàn)的,，但正氣不足時,，陽氣內收就容易出現(xiàn)一些癥狀。
陽氣內收異常的表現(xiàn)有：頭暈,、耳鳴,、口腔潰瘍、咽痛,、口干,、積食等。
有上述這些癥狀的不適合“貼秋膘”,。
立秋吃茄子,，能降火除燥防“三高”嗎,？
民間有“立夏栽茄子，立秋吃茄子”的說法,，茄子味甘性寒,，具有清熱的功效。
在這個季節(jié)吃茄子有一定的降“火氣”,、除秋燥等作用,。
立秋吃山藥，有助于降“三高”嗎,？
山藥含有多種營養(yǎng)元素,，具有補脾益腎、益氣養(yǎng)陰的作用,。
山藥的升糖指數(shù)較低,，不屬于高油、高熱量食物,，適宜秋天食用,，對“三高”患者友好。
山藥雖然是藥食同源的食物,，但不要過于夸大山藥的食療價值,。
立秋后吃南瓜，可以健脾胃,、降“三高”,？
南瓜含有豐富的膳食纖維，有增加飽腹感,、促進腸胃蠕動,，預防便秘的作用。
盡管南瓜中的膳食纖維和南瓜多糖可以控制餐后血糖上升的速度,，但南瓜中也含有大量的淀粉和糖,。
糖尿病患者如果大量吃南瓜，尤其在主食不減的情況下,，是不適合的,。
立秋后該如何進補，遠離“三高”,？
了解自己的體質,，需要進補時再進補。
一般來說,，形體肥胖,、脾胃虛弱、容易腹脹,、大便不暢的人群不太適合進補,。
要先通再補,，避免飲食積滯。
刮痧是較好的通暢身體氣血的方法,，比如立秋之后在膻中穴上進行刮痧,，可以起到開胸散結、通調脾胃的作用,。
醫(yī)生提醒：“秋補”并不是盲目地進食大魚大肉,，要根據(jù)自身的特點，“補”對癥,，才能減少冬病的發(fā)生,，遠離“三高”,。
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