原標題：“秋膘”容易貼出“三高”

俗話說：“秋冬進補,，來年打虎”,。

立秋將至,，早晚漸涼，按照“貼秋膘”的習(xí)俗,，白切肉、紅燜肉,、燉羊肉,、燉雞開始活躍在大家的餐桌上，但是殊不知這樣的“亂補”“錯補”不僅容易發(fā)胖,，還會導(dǎo)致血壓,、血糖、血脂異常,。

“秋膘”為啥會貼出“三高”來,？立秋到底該不該進補，飲食上又該注意什么呢,？

為什么“秋膘”容易貼出“三高”,？

苦夏環(huán)境消失

秋補的習(xí)俗產(chǎn)生與古代生活狀況相關(guān)。

古時物質(zhì)條件普遍較低,，防暑降溫設(shè)備少,，夏天常常熱得沒有食欲，消瘦乏力,。

立秋后飲食需要增加“油水”,，以抵御即將到來的寒冷。

如今食物品類豐富,，防暑措施多,，越來越多的人營養(yǎng)過剩，過度進補反而會導(dǎo)致肥胖等健康問題,。

天氣轉(zhuǎn)涼刺激血管收縮

天氣變涼,，使得血管受到刺激而發(fā)生收縮，導(dǎo)致血壓上升,，此時如果飲食不注意則會增加血管的負擔,。

另外，立秋后出汗減少,，人體內(nèi)津液增多,，血管壓力增加，容易被“三高”找上門,。

如果已經(jīng)是“三高”人群,，則有可能進一步加重病情。

溫度適宜讓人胃口大開

秋天天氣轉(zhuǎn)涼,，腸胃功能加強,，人們食欲隨之旺盛，容易吃多吃錯,。

剛剛立秋濕氣仍然很重

秋已至,，暑未消,。立秋時節(jié)，人體陽氣內(nèi)收,，體內(nèi)的濕氣仍然很盛,，此時容易濕濁困脾。

當脾的功能下降,，就不能很好地把吃下的食物轉(zhuǎn)化成水谷精微,，營養(yǎng)全身。

如果在此時“亂補”,，會進一步加重脾的負擔，體內(nèi)的濁氣排不出去,，濕濁黏膩在血管中,，會進一步加重高血壓、高血糖,、高血脂,。

兩類體質(zhì)特別容易補出問題

脾虛濕盛

脾虛濕盛的具體表現(xiàn)：神疲乏力、肢體沉重,、面色萎黃或蒼白,、不思飲食、腹脹,、大便黏膩,、肢體浮腫、惡心嘔吐,、舌體胖大,、舌有齒痕、舌苔白膩,。

陽氣內(nèi)收異常

立秋開始,，萬物收斂陽氣，人體也是如此,。

健康人陽氣內(nèi)收是沒有表現(xiàn)的,，但正氣不足時，陽氣內(nèi)收就容易出現(xiàn)一些癥狀,。

陽氣內(nèi)收異常的表現(xiàn)有：頭暈,、耳鳴、口腔潰瘍,、咽痛,、口干、積食等,。

有上述這些癥狀的不適合“貼秋膘”,。

立秋吃茄子,，能降火除燥防“三高”嗎？

民間有“立夏栽茄子,，立秋吃茄子”的說法,，茄子味甘性寒，具有清熱的功效,。

在這個季節(jié)吃茄子有一定的降“火氣”,、除秋燥等作用。

立秋吃山藥,，有助于降“三高”嗎,？

山藥含有多種營養(yǎng)元素，具有補脾益腎,、益氣養(yǎng)陰的作用,。

山藥的升糖指數(shù)較低，不屬于高油,、高熱量食物,，適宜秋天食用，對“三高”患者友好,。

山藥雖然是藥食同源的食物,，但不要過于夸大山藥的食療價值。

立秋后吃南瓜,，可以健脾胃,、降“三高”？

南瓜含有豐富的膳食纖維,，有增加飽腹感,、促進腸胃蠕動，預(yù)防便秘的作用,。

盡管南瓜中的膳食纖維和南瓜多糖可以控制餐后血糖上升的速度,，但南瓜中也含有大量的淀粉和糖。

糖尿病患者如果大量吃南瓜,，尤其在主食不減的情況下,，是不適合的。

立秋后該如何進補,，遠離“三高”,？

了解自己的體質(zhì)，需要進補時再進補,。

一般來說,，形體肥胖、脾胃虛弱,、容易腹脹,、大便不暢的人群不太適合進補,。

要先通再補，避免飲食積滯,。

刮痧是較好的通暢身體氣血的方法,，比如立秋之后在膻中穴上進行刮痧，可以起到開胸散結(jié),、通調(diào)脾胃的作用,。

醫(yī)生提醒：“秋補”并不是盲目地進食大魚大肉，要根據(jù)自身的特點,，“補”對癥,，才能減少冬病的發(fā)生，遠離“三高”,。