年齡越大越要吃肉,？清華研究：多吃肉的老人或更長壽 吃什么肉好
隨著年齡的增長,，人體的新陳代謝逐漸減緩,，對營養(yǎng)的需求也發(fā)生相應的變化,。近年來，關于老年人是否應該多吃肉的問題一直備受關注,。
清華大學的一項最新研究發(fā)現(xiàn),，適量多吃肉類食物，對老年人的健康和壽命具有積極影響,。那么,，老年人應該吃哪些肉類呢？
根據(jù)清華大學的研究,，老年人多吃肉類食物可以提高生活質量和延長壽命,。
研究發(fā)現(xiàn)，適量攝入肉類食物的老年人,，其心血管健康狀況,、骨密度和肌肉功能等方面均優(yōu)于不吃肉或少吃肉的老年人。
肉類食物富含優(yōu)質蛋白質,、維生素B族,、鐵、鋅等多種營養(yǎng)素,，對于維持老年人的生理功能具有重要作用,。
首先，優(yōu)質蛋白質是維持肌肉功能的關鍵因素,。隨著年齡的增長,，肌肉逐漸減少，攝入足夠的優(yōu)質蛋白質有助于減緩肌肉萎縮的速度,。
其次,，維生素B族對老年人的心血管健康具有重要意義。研究發(fā)現(xiàn),，維生素B6,、B12和葉酸等維生素B族成員可以降低血液中同型半胱氨酸的水平,，從而降低心血管疾病的風險。
此外,，鐵和鋅等礦物質對于維持免疫功能和認知功能也具有重要作用,。
那么，老年人應該選擇哪些肉類食物呢,？以下4種肉類食物值得推薦：
雞肉是一種常見的肉類食品,，含有豐富的營養(yǎng)成分，對人體健康有很多好處,。以下是雞肉對人體的好處以及對老年人的好處：
1.高蛋白質：雞肉含有豐富的優(yōu)質蛋白質,，這些蛋白質對于維持人體正常生理功能、增強免疫力,、修復組織損傷等方面具有重要作用,。
對于老年人來說，雞肉中的蛋白質有助于減緩肌肉萎縮,、維持骨骼健康,，預防骨折。
2.低脂肪：雞肉的脂肪含量相對較低,，對于老年人來說,，適量食用雞肉有助于控制體重，降低患心血管疾病的風險,。
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