年齡越大越要吃肉,？清華研究：多吃肉的老人或更長(zhǎng)壽吃什么肉好(3)

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2023-08-28 09:51:46 穎兒健康科普

它可以降低血壓、減少心臟病發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn),、降低膽固醇水平以及減少心臟病和中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)。對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，保持心血管健康尤為重要,。

3.抗炎作用：歐米伽-3脂肪酸具有抗炎作用，可以減輕關(guān)節(jié)炎,、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等炎癥性疾病的癥狀,。對(duì)于老年人來(lái)說(shuō),，這有助于減輕關(guān)節(jié)疼痛和僵硬,。

4.改善認(rèn)知功能：魚肉中的DHA（一種歐米伽-3脂肪酸）對(duì)大腦健康非常重要,。研究表明，攝入足夠的DHA可以改善記憶,、注意力和認(rèn)知功能,。

對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，這有助于預(yù)防認(rèn)知衰退和阿爾茨海默病,。

5.抗抑郁作用：魚肉中的歐米伽-3脂肪酸可以幫助調(diào)節(jié)大腦中的神經(jīng)遞質(zhì),，從而改善心情和抗抑郁。對(duì)于老年人來(lái)說(shuō),，這有助于提高生活質(zhì)量和心理健康,。

6.改善視力：魚肉中的DHA對(duì)眼睛健康非常重要,，可以預(yù)防老年性黃斑變性和其他與年齡相關(guān)的視力問(wèn)題,。對(duì)于老年人來(lái)說(shuō),，這有助于保持良好的視力,。

7.降低癌癥風(fēng)險(xiǎn)：魚肉中的歐米伽-3脂肪酸可以降低某些癌癥的風(fēng)險(xiǎn),，如乳腺癌,、結(jié)腸癌和前列腺癌,。對(duì)于老年人來(lái)說(shuō),，這有助于降低癌癥的發(fā)病率,。

8.增強(qiáng)免疫系統(tǒng)：魚肉中的營(yíng)養(yǎng)成分，如維生素D,、鋅和硒,，對(duì)增強(qiáng)免疫系統(tǒng)非常重要,。對(duì)于老年人來(lái)說(shuō),，這有助于預(yù)防感冒、流感和其他感染性疾病,。

魚肉對(duì)人體健康有很多好處，對(duì)老年人來(lái)說(shuō)更具有特殊的益處,。適量攝入魚肉可以幫助老年人保持健康的心血管,、認(rèn)知功能,、關(guān)節(jié)和免疫系統(tǒng),，提高生活質(zhì)量,。

三、瘦豬肉

瘦豬肉是一種常見(jiàn)的食物來(lái)源,，它含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分,，對(duì)人體健康有很多好處。以下是瘦豬肉對(duì)人體的好處以及對(duì)老年人的好處：

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