年齡越大越要吃肉,？清華研究：多吃肉的老人或更長壽 吃什么肉好(3)
它可以降低血壓,、減少心臟病發(fā)作的風險、降低膽固醇水平以及減少心臟病和中風的風險,。對于老年人來說,，保持心血管健康尤為重要,。
3.抗炎作用：歐米伽-3脂肪酸具有抗炎作用，可以減輕關(guān)節(jié)炎,、類風濕性關(guān)節(jié)炎等炎癥性疾病的癥狀,。對于老年人來說，這有助于減輕關(guān)節(jié)疼痛和僵硬,。
4.改善認知功能：魚肉中的DHA（一種歐米伽-3脂肪酸）對大腦健康非常重要,。研究表明，攝入足夠的DHA可以改善記憶,、注意力和認知功能,。
對于老年人來說，這有助于預防認知衰退和阿爾茨海默病,。
5.抗抑郁作用：魚肉中的歐米伽-3脂肪酸可以幫助調(diào)節(jié)大腦中的神經(jīng)遞質(zhì),，從而改善心情和抗抑郁。對于老年人來說,，這有助于提高生活質(zhì)量和心理健康,。
6.改善視力：魚肉中的DHA對眼睛健康非常重要，可以預防老年性黃斑變性和其他與年齡相關(guān)的視力問題,。對于老年人來說,，這有助于保持良好的視力。
7.降低癌癥風險：魚肉中的歐米伽-3脂肪酸可以降低某些癌癥的風險,，如乳腺癌,、結(jié)腸癌和前列腺癌。對于老年人來說，這有助于降低癌癥的發(fā)病率,。
8.增強免疫系統(tǒng)：魚肉中的營養(yǎng)成分,，如維生素D、鋅和硒,，對增強免疫系統(tǒng)非常重要,。對于老年人來說，這有助于預防感冒,、流感和其他感染性疾病,。
魚肉對人體健康有很多好處，對老年人來說更具有特殊的益處,。適量攝入魚肉可以幫助老年人保持健康的心血管,、認知功能、關(guān)節(jié)和免疫系統(tǒng),，提高生活質(zhì)量,。
三、瘦豬肉
瘦豬肉是一種常見的食物來源,，它含有豐富的營養(yǎng)成分,，對人體健康有很多好處。以下是瘦豬肉對人體的好處以及對老年人的好處：
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