早上空腹喝水，比不吃早飯危害還大,？建議盡早了解

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2023-09-04 13:27:07 天仁心醫(yī)者

水是生命之源,，水對(duì)人體非常重要，在體內(nèi)占了70%,，人體為了維持生命的正常運(yùn)轉(zhuǎn)和血液循環(huán)，每天要保證1500~1800毫升水分的攝入,。

有生理學(xué)專(zhuān)家曾經(jīng)做過(guò)實(shí)驗(yàn),，最終發(fā)現(xiàn)人在不吃飯的狀態(tài)下能夠存活一周，但是在不喝水的狀態(tài)下,，可能連三天都堅(jiān)持不了。

但是最近有這樣一些言論,，“早上空腹喝水,，會(huì)對(duì)人體造成傷害，比不吃早餐危害還要大”,，那么真的是這樣嗎,？

01早上空腹喝水的人，比不吃早餐的人危害更大,？建議盡早了解

空腹是指睡眠后至少8小時(shí)沒(méi)有進(jìn)食的狀態(tài),，在這種狀態(tài)下，人體會(huì)消耗掉前一天所攝入的能量和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)還會(huì)產(chǎn)生一些代謝物物以及毒素,。

早上起床之后,，人體處于缺水,、缺能量和缺營(yíng)養(yǎng)的狀態(tài)下，同時(shí)還要排除體內(nèi)的垃圾,，如果只喝水不吃早餐的話(huà),，會(huì)給身體帶來(lái)一些危害。

不吃早餐會(huì)降低血糖,，影響大腦功能,，如果只喝水不攝入碳水化合物會(huì)導(dǎo)致血糖出現(xiàn)波動(dòng)，還會(huì)影響大腦神經(jīng)元,，出現(xiàn)頭暈、頭痛,，注意力不集中,，記憶力下降等。

同時(shí)還會(huì)增加腸胃的負(fù)擔(dān),，損傷腸胃黏膜,，此時(shí)胃部沒(méi)有食物，而且還分泌了胃酸,，等待消化食物,，如果只喝水的話(huà)，無(wú)法滿(mǎn)足營(yíng)養(yǎng)需求,。

經(jīng)過(guò)一晚上的休整,，身體處于輕度缺水的狀態(tài)，所以早上喝水是很有必要的,，對(duì)身體有一定的好處,，但不是所有的人都適合早上空腹喝水。

特殊人群早上空腹喝水會(huì)帶來(lái)不良反應(yīng),，或會(huì)影響到身體的健康,，比如胃酸過(guò)多，胃潰瘍患者,，糖尿病患者,，腎功能不全，心功能不全患者等,。

02空腹喝水的好處

潤(rùn)腸通便

空腹喝水能夠起到潤(rùn)腸通便的效果,，因?yàn)槟c胃的蠕動(dòng)需要水的助力，如果腸胃當(dāng)中水分不足,，那么就會(huì)出現(xiàn)排便困難的情況,。

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