原標題：重慶知名主持人突發(fā)心梗去世,！別再忽視“小感冒”

9月2日晚,，重慶廣播電視臺知名主持人李林因病去世,，年僅42歲,。

他原本正值中年，是家中頂梁柱一般的存在,。

如今猝然離世,，不僅僅是家人,，就連經(jīng)常聽他電臺的粉絲們都表示異常心痛。

他當過翻譯,、導(dǎo)游,、銷售,、歌手

李林是重慶廣電集團(總臺)重慶之聲FM968主持人,，作為資深的廣播節(jié)目主持人，李林主持的節(jié)目深受聽友的喜愛,。

在“重慶廣播電視總臺”公眾號2021年5月曾刊文《重慶之聲李林：不想做劍客的廚師不是好主持人》中介紹,，李林并非科班出身，大學(xué)專業(yè)竟然是英語,。

畢業(yè)過后,，他并沒有第一時間到電臺工作，因為他的英文是出類拔萃的,，所以他選擇了翻譯以及給電影英語配音等工作,。

文章稱，18年間,，從《笑口常開》《老師來了》《李將軍英語時間》到《走遍重慶》,，再到現(xiàn)在大火的《邊聽邊看》，不同定位,、不同領(lǐng)域,、不同語言的節(jié)目?！霸?jīng)試過翻譯,、導(dǎo)游、銷售,、歌手各種營生,，結(jié)果發(fā)現(xiàn)自己其實最熱愛的還是話筒后面的聲優(yōu)人生?！崩盍诌@樣說過,。

一場“小小的感冒”帶走了他

據(jù)媒體報道，李林是在鍛煉身體時,，因感冒尚未痊愈引發(fā)心肌梗塞猝死,，送醫(yī)后搶救無效死亡。

原本感冒期間運動就要注意,，或許李林也沒有意料到,，一場小小的感冒會引起如此嚴重的并發(fā)癥。

在這場不幸中,，除了哀悼惋惜,，還有幾個關(guān)鍵詞值得注意：感冒未愈,、晚間鍛煉、心肌梗塞,。

這引起了大家對身體健康,、科學(xué)鍛煉的反思。

反思1：感冒了,，該不該堅持運動,？

據(jù)媒體報道，有美國專家提出了一個“脖子法則”：

如果癥狀在脖子以上,，如鼻塞,、打噴嚏等，應(yīng)該去運動,；如果癥狀在脖子以下,，如劇烈咳嗽、發(fā)燒,、肌肉疼痛,、惡心等，則不建議運動,。

這個法則是否真的可行呢,？

東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院健康管理中心主任朱欣佚則表示，運動確實可以讓血液循環(huán)加快,，提高身體免疫力,，但這是以人體處于正常的生理和機能狀態(tài)為前提的。

“我們不能單純依靠運動讓感冒痊愈,。生病時,，運動不但不能減輕癥狀、幫助機體縮短感冒病程,，甚至有時還會加重病情,。即使是普通感冒，出現(xiàn)脖子以上的癥狀時,，身體各器官,，如心臟等已經(jīng)加大負荷。這時再運動會進一步增加機體負擔,，讓病毒更容易乘虛而入,，可能誘發(fā)病毒性心肌炎等重病。

國內(nèi)也曾有報道,，有人為治療感冒特意跑到健身房去運動出汗,，結(jié)果引起心臟衰竭而猝死。

另外,，該法則是基于西方人體質(zhì)提出的,，東西方人的機體耐受能力和應(yīng)激性有差異,，感冒后的運動療法縱使有其合理性，也不能生搬硬套,?！?/p>

老話說，“動一動,，少生?。粦幸粦?，藥一碗,。”日常合理的運動可增強體質(zhì),，避免感冒。

但感冒時還是要多休息,，多吃清淡食物,，適當用藥。

對于本來就很少鍛煉的人,，感冒期間應(yīng)避免勞累和劇烈活動,；日常堅持鍛煉的，感冒時運動量也要減半,，采用溫和的形式,，一旦出現(xiàn)發(fā)熱癥狀應(yīng)立即停止。

癥狀較輕的初期患者參加長跑,、打籃球,、踢足球等劇烈活動前，也要先經(jīng)醫(yī)生對感冒進行鑒別診斷后,，再依照醫(yī)囑進行運動,。

反思2：心梗越發(fā)年輕化，預(yù)防心梗你做好了嗎,？

據(jù)國家心血管病中心統(tǒng)計,，我國每年心源性猝死者高達55萬，其中43%的人在40歲以下,。

心梗早已不再是“老年病”,。

這主要跟工作壓力大，生活不規(guī)律,，有長期吸煙及酗酒,、熬夜等不良生活有關(guān)。

心梗的典型癥狀是“心痛”,，或者說“胸痛”,。急性心梗通過心痛表現(xiàn)出來的占了70%左右,，劇烈性胸痛持續(xù)半個小時，一定得趕緊上醫(yī)院看,。

那么如何預(yù)防心梗呢,？

專家提醒，一是遠離高鹽高糖食物,，每日攝入鹽的總量不可過多,，高鹽食物不僅會引發(fā)心梗，更會帶來一系列的疾病,。

二是多吃高膳食纖維的食物,，例如水果蔬菜，這些食物可以軟化血管,，保持血液流通,，同時水果中富含大量維生素和鎂，對于預(yù)防心梗非常有效,。

三是控制體重,，保持較好的身材和均衡的體重。發(fā)生心梗的大部分人都是體態(tài)肥胖的,，大量脂肪累積在體內(nèi),，適量運動極為重要。

此外,，情緒激動,、神經(jīng)緊張等，都會導(dǎo)致交感神經(jīng)興奮,，引發(fā)冠狀動脈痙攣,，而心肌供血減少，就會誘發(fā)心絞痛甚至心肌梗死,。

因此,，對于心臟不好，尤其是有冠心病的患者而言,，平時更需要保持情緒平和,，切勿急躁激動。

遇到突發(fā)情況怎么辦,？

如果突發(fā)心梗,，一定要采取正確的急救措施：一是趕緊撥打120；二是讓患者就地平臥,，并且將患者的腿稍微抬高,；三是發(fā)現(xiàn)患者出現(xiàn)心臟驟停的時候，要及時做人工呼吸和胸外心臟按壓,，等候120的到來,。

反思3：晚上鍛煉需要注意什么,？

有專家提醒，從中醫(yī)角度看,，晚上的確不是鍛煉的最佳時機,，但對大多數(shù)人來說，只要注意這6個地方,，基本不會影響健康,。

餐后一小時再鍛煉。

晚間鍛煉最好在晚餐結(jié)束一個小時后開始,。要避免劇烈運動,，過度勞累后身體需要較長時間才能恢復(fù)，很可能影響當晚睡眠和次日的狀態(tài),。

最好選擇有氧運動,，也就是慢跑和快步走，以微微出汗為宜,。

運動時間30～60分鐘,。

運動的時間最好是在30分鐘～60分鐘。

過短,，無法起到消耗脂肪的作用。

過長,，則會過度疲勞,，影響睡眠。

最好循序漸進,，從30分鐘開始,，逐漸增長時間，直到找到最適合自己的運動強度和運動時間,。

最好在9點之前結(jié)束,。

晚上鍛煉最好在9點之前結(jié)束，因為過度勞累后身體需要較長時間才能恢復(fù),，很可能影響當晚的睡眠和次日的狀態(tài),。

運動強度不宜太大。

適當?shù)倪\動強度是科學(xué)健身的關(guān)鍵,，并非運動量越大越好,。

個體最佳運動心率是，經(jīng)常運動的人：最大心率的70%～85%,；不常運動的人：最大心率的55%～64%,。

運動后別再吃夜宵。

晚間鍛煉結(jié)束后,，很多人會很興奮,，于是三五個相邀著又去吃夜宵了,，這種做法是不可取的。

夜宵少不了魚,、肉和啤酒,，許多人選擇夜跑、夜騎是以鍛煉身體,、減肥為目的的,，好不容易消耗的熱量，一下子又補回來了,，而且吃得過晚,、過飽也會影響晚上的睡眠。

及時擦去身體表面汗液,。

夜晚氣溫比較低,，風較涼，體弱者出汗后吹涼風可能出現(xiàn)健康問題,。

另外,，人在跑步時，血液紛紛流向四肢使其溫度升高,，這時候若吹到?jīng)鲲L,，很容易感冒。

運動時最好帶上擦汗毛巾,，及時把身體表面的汗液擦干,。