睡覺(jué)時(shí)身體不自主突然抖了一下,，是什么原因,？醫(yī)生告訴你答案(2)

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2023-09-05 09:25:20 上觀新聞

也就是說(shuō)，睡覺(jué)時(shí)頻頻出現(xiàn)身體突然抖一下,，或許是大腦在向你發(fā)出求救信號(hào),，告訴你身體健康已經(jīng)開(kāi)始亮紅燈，該去看看醫(yī)生了,。

4招教你減少臨睡肌抽躍

多伸展肌肉

睡前可以伸展腓腸肌,、足部肌肉，這有助于預(yù)防抽筋,。扶著墻壁,，左右腳前后岔開(kāi)，上半身向前傾,，在動(dòng)作最低點(diǎn)保持10~15秒,，感受小腿后的腓腸肌拉伸至有酸脹感。拉伸結(jié)束后,，胸肌主動(dòng)發(fā)力,，推墻回到初始姿勢(shì)，交換前后腳重復(fù)以上動(dòng)作,。

適當(dāng)喝水

睡前適當(dāng)補(bǔ)充水分,，有利于身體健康。只要保持合適的量,，就不會(huì)有什么不良后果,。大量液體有助于稀釋血液中鈉的濃度。不要過(guò)多飲用咖啡,，否則會(huì)造成神經(jīng)過(guò)敏,、焦慮失調(diào)。

規(guī)律作息

生活規(guī)律上,，也要注意及時(shí)調(diào)節(jié),。白天要注意加強(qiáng)體育鍛煉，晚上即使沒(méi)睡好也要按時(shí)起床,。這樣堅(jiān)持?jǐn)?shù)日，就會(huì)逐漸好轉(zhuǎn),。

合理膳食

可以適當(dāng)吃一些補(bǔ)充鈣質(zhì)的食物,，如奶制品、大豆,、堅(jiān)果等,。同時(shí)，還要避免加速鈣流失的壞習(xí)慣,，要戒煙限酒,、做菜少放鹽等,。

根據(jù)不同食物的鈣含量、鈣的吸收利用率以及該食物對(duì)整體補(bǔ)鈣的貢獻(xiàn),，中國(guó)注冊(cè)營(yíng)養(yǎng)師劉萍萍總結(jié)了一個(gè)“補(bǔ)鈣食物金字塔”,。

所以說(shuō)睡覺(jué)時(shí)，身體偶爾“抖一下”

不必過(guò)于擔(dān)心

但如果頻繁“抖”

并伴隨其他癥狀

一定要及時(shí)就醫(yī),！