藏在身邊的“長(zhǎng)壽元素”，建議中老年：一周吃2次,，抗衰老顯年輕,！(2)
三,、菠菜
推薦做法：菠菜蝦皮雞蛋湯
1.菠菜洗凈,，焯水后,，撈出過涼,，切成小段,。熱鍋燒油，放入蔥姜蒜炒香,，放入一把蝦皮,，翻炒均勻后，加入適量的開水,，大火煮開,。
2.取一個(gè)碗，打入兩個(gè)雞蛋,，加入少許鹽,，將蛋液打散，將菠菜放入鍋中,，加入適量的鹽,，攪拌均勻后，淋入蛋液,，雞蛋定型后,，關(guān)火，加入少許雞精,，攪拌均勻,，即可出鍋。
四,、毛豆
推薦做法：毛豆炒雞蛋
1.毛豆去殼后,，清洗干凈，瀝干水分,，取一個(gè)碗,，打入2個(gè)雞蛋，加鹽將蛋液打散,。
2.熱鍋燒油,，放入毛豆，將毛豆炒出褶皺后,，加入紅辣椒段,，加入適量的鹽，翻炒均勻,，然后倒入蛋液,，雞蛋凝固后，翻炒均勻,，即可出鍋,。
五、洋蔥
推薦做法：洋蔥拌黑木耳
1.黑木耳提前用溫水泡發(fā),，清洗干凈,，切成小塊,，洋蔥去皮，切成小塊,，黃瓜洗凈,，切成小塊，紅辣椒切段,，香菜切段,。
2.將洋蔥、黃瓜,、黑木耳裝入盆中,，加入適量的鹽、生抽,、陳醋,、蠔油、香油,，翻拌均勻,，裝入盤中，撒上香菜和辣椒段,，撒點(diǎn)白芝麻點(diǎn)綴一下,，即可食用。
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