藏在身邊的“長壽元素”，建議中老年：一周吃2次,，抗衰老顯年輕,！(2)
三、菠菜
推薦做法：菠菜蝦皮雞蛋湯
1.菠菜洗凈,，焯水后，撈出過涼，切成小段,。熱鍋燒油,，放入蔥姜蒜炒香，放入一把蝦皮,，翻炒均勻后,，加入適量的開水，大火煮開,。
2.取一個碗,，打入兩個雞蛋，加入少許鹽,，將蛋液打散,，將菠菜放入鍋中，加入適量的鹽,，攪拌均勻后,，淋入蛋液，雞蛋定型后,，關(guān)火,，加入少許雞精，攪拌均勻,，即可出鍋,。
四、毛豆
推薦做法：毛豆炒雞蛋
1.毛豆去殼后,，清洗干凈,，瀝干水分，取一個碗,，打入2個雞蛋,，加鹽將蛋液打散。
2.熱鍋燒油,，放入毛豆,，將毛豆炒出褶皺后，加入紅辣椒段,，加入適量的鹽,，翻炒均勻，然后倒入蛋液,，雞蛋凝固后,，翻炒均勻，即可出鍋,。
五,、洋蔥
推薦做法：洋蔥拌黑木耳
1.黑木耳提前用溫水泡發(fā)，清洗干凈,，切成小塊,，洋蔥去皮，切成小塊,，黃瓜洗凈,，切成小塊，紅辣椒切段,，香菜切段,。
2.將洋蔥、黃瓜,、黑木耳裝入盆中,，加入適量的鹽、生抽,、陳醋,、蠔油、香油,，翻拌均勻,，裝入盤中，撒上香菜和辣椒段,，撒點白芝麻點綴一下,，即可食用。
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