“將睡眠延長(zhǎng)至8小時(shí)對(duì)身心的變化”沖上熱搜“我不是不知道,，而是我不配睡8小時(shí)”

小大

用微信掃描二維碼
分享至好友和朋友圈

關(guān)鍵詞：

2023-11-08 13:08:14

"將睡眠延長(zhǎng)至8小時(shí)對(duì)身心的變化"沖上熱搜，但是在快節(jié)奏的現(xiàn)代生活中,，"時(shí)間就是金錢"成了許多人心中的箴言,。夜以繼日的加班、緊湊的學(xué)業(yè)進(jìn)度,、社交的拉扯與網(wǎng)絡(luò)的紛擾,，讓充足睡眠成為了一種奢侈，網(wǎng)友評(píng)論“我不是不知道睡眠8小時(shí)后,，而是我不配睡8小時(shí),，睜眼就是房貸車貸養(yǎng)娃”。然而,，將睡眠時(shí)間恢復(fù)到醫(yī)學(xué)推薦的8小時(shí),，所帶來(lái)的身心變化，足以令人重新審視睡眠的價(jià)值,。

“將睡眠延長(zhǎng)至8小時(shí)對(duì)身心的變化”沖上熱搜“我不是不知道,，而是我不配睡8小時(shí)”

研究顯示，成年人每晚至少需要7至9小時(shí)的睡眠,，以維持生理與心理的最佳狀態(tài),。當(dāng)人們開始將睡眠時(shí)間延長(zhǎng)至8小時(shí)，身體會(huì)發(fā)生一系列積極的變化,。首先是內(nèi)分泌系統(tǒng)的穩(wěn)定,，睡眠足夠時(shí)，身體能更有效地分泌生長(zhǎng)激素和修復(fù)組織,，同時(shí)調(diào)節(jié)胰島素分泌,，降低患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。心血管健康也會(huì)得到提升,，因?yàn)樵谏疃人唠A段,，心率和血壓都會(huì)下降，給心臟提供了一個(gè)休息的機(jī)會(huì),。

從心理角度來(lái)看,，充足的睡眠對(duì)于情緒調(diào)節(jié)至關(guān)重要。缺乏睡眠時(shí),，人的情緒響應(yīng)更為強(qiáng)烈,，容易感到壓力和焦慮。相反,，當(dāng)睡眠充足時(shí),，大腦會(huì)更加有效地處理情緒,，幫助我們保持冷靜和清晰的思維。此外,，睡眠與認(rèn)知功能緊密相關(guān),，如記憶力,、決策能力以及創(chuàng)造性思維等,，都會(huì)隨著睡眠的增加而得到顯著提高。

盡管如此,，許多人仍舊難以享受到8小時(shí)的睡眠,。工作壓力、學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān),、家庭責(zé)任等是導(dǎo)致晚睡或早醒的常見原因,。更不用說生活中的小插曲，如一部新劇集的上線,，一場(chǎng)朋友的聚會(huì),，或是手機(jī)上不斷跳出的通知，這些都足以讓人推遲入睡的時(shí)間,。

12 全文共 2 頁(yè)下一頁(yè)

關(guān)閉

“將睡眠延長(zhǎng)至8小時(shí)對(duì)身心的變化”沖上熱搜“我不是不知道,，而是我不配睡8小時(shí)”

相關(guān)新聞

今日熱點(diǎn)

頻道熱點(diǎn)