最佳睡眠時長真的是8小時,？專家：睡7小時才是最佳
原標題：“最佳睡眠時長”竟不是“8小時”,？研究發(fā)現(xiàn)：很多人可能睡錯了,！
很多人都聽說過“睡眠要睡夠8小時”才是最佳睡眠,，長期睡眠不夠8小時會影響身體健康,。
但不少人本來就“覺少”,，不管怎么睡都睡不夠8小時,；還有都人努力睡夠了8小時,，反倒是覺得頭昏腦脹,、不舒服,。
“最佳睡眠時長”真的是“8小時”嗎,？越來越多的研究發(fā)現(xiàn)這可能是一個認知誤區(qū)！
最佳睡眠時長不是8小時,，是“7小時”,？
2021年，《美國醫(yī)學會雜志》子刊上刊登了一項涵蓋超32萬名亞洲成人研究《“東亞人群睡眠時間與死亡率之間的關(guān)系》,，結(jié)果顯示：原來每晚睡7小時才是“最佳睡眠”,，每天睡眠時間達到7小時，全因死亡率,、心血管疾病以及其他原因死亡率降至最低點,！
而當睡眠時間達到8小時，反而會增加部分疾病的死亡風險,！
不同于以往多數(shù)歐美研究,，這項研究主要是我們亞洲人群作為研究對象。
研究人員收集到32萬人,，在近14年的隨訪發(fā)現(xiàn),，睡眠時間與全因死亡率之間存在“J型關(guān)聯(lián)”——7小時的睡眠時間是與全因死亡率、心血管疾病和其他原因死亡相關(guān)的最低點,。
具體而言：
男性人群：與7小時的睡眠相比,，每晚睡眠超過該數(shù)值，比如達到8,、9,、10小時，全因死亡率將分別升高9%,、18%和43%,；而睡眠不足5小時，參與者的全因死亡率也會升高16%,。
女性人群：與每晚7小時睡眠相比,，但凡多睡1小時或少睡1小時均會使全因死亡率升高。
除了全因死亡風險之外,，睡眠時間與心血管疾病,、癌癥以及其他原因?qū)е碌乃劳鲲L險之間幾乎都存在類似的關(guān)聯(lián)，即在7小時達到最低點,。
《慶余年2》開播 盜版商家猖獗 詐騙新招頻現(xiàn),，追劇勿入陷阱
《慶余年第二季》王楚然假笑：呆萌瞬間成焦點
新款豐田漢蘭達將于5月31日上市 三大維度全面升級
新款豐田漢蘭達將于5月31日上市 三大維度全面升級
Cybertruck將在6月下旬迎來FSD功能 特斯拉重大技術(shù)飛躍
美國高官：以色列已集結(jié)了足夠的軍隊，未來幾天可能全面入侵拉法
徐巧芯再掀波瀾,，臺捷克勾結(jié)黑幕重重，國家核心利益遭掏空,！
王炸消息,，國家要回購房子了？樓市春天將至,？
這次街頭暗殺,，傳遞了兩個很不祥的信號
網(wǎng)友新疆拍到隧道前后2種美景 明媚好心情共賞
“里根號”剛一露面，就被中國人看個精光,，五角大樓下令嚴查
頻繁制造“噱頭”,，以色列常駐聯(lián)合國代表惹爭議,！
多人遇襲,，政治暴力為什么在德國接連發(fā)生？
洛陽龍門大師賽 “世界一哥”奧沙利文與丁俊暉展開巔峰對決
《慶余年第二季》王楚然假笑：呆萌瞬間成焦點
警惕境外間諜的“溫柔陷阱”！
高速上逼停小車的2民警被停職 執(zhí)法行為是否合規(guī)引熱議
又要開始“夏訓”了,！高溫下的科學備戰(zhàn)
布林肯突訪基輔許諾“支持”,，稱美國武器已開始抵烏克蘭,，更多武器正在途中
人道危機再度加?。∫攒娔媳眱删€攻擊加沙地帶,，多達50萬人逃離拉法
印度防長：馬上開造第三艘
《慶余年2》開播 續(xù)寫劇王傳奇,，萬眾矚目歸來
慶余年收視率再創(chuàng)新高：《慶余年2》熱播成收視爆款
“有許多證據(jù)，大量烏軍投降”
《慶余年2》首播口碑爆棚：原班人馬回歸,，熱度再創(chuàng)新高
《慶余年2》開播 盜版商家猖獗 詐騙新招頻現(xiàn)，追劇勿入陷阱
又來南海碰瓷,？“有水炮伺候”
男子稱6歲女兒在小區(qū)閘道被撞身亡 家屬痛求公正
“駐沖繩美軍基地驚現(xiàn)荷蘭士兵”
揭露澳軍戰(zhàn)爭罪行被判刑,，“吹哨人”獲澳各界聲援
更換新防長,，如何影響俄羅斯軍工能力,？
在中國導(dǎo)彈的逼迫下,，美國未來加油機變成了這樣……
醫(yī)生：鴨嘴鉗其實沒那么冰冷 科普減輕婦科檢查恐懼
“烏克蘭的噩夢來臨”,，就連CNN也這么說
中國有約·相約福建：國際媒體共探發(fā)展新機遇
相關(guān)新聞
別再被8小時睡眠論忽悠了！50歲以后,，最佳的睡眠時長是多少,？
人們對睡眠的需求一直是一個備受關(guān)注的話題。在很長一段時間內(nèi),，8小時的睡眠時間被認為是最為理想的睡眠時長,，這也被廣泛地認為是睡眠的黃金標準。
2024-04-16 10:41:35別再被8小時睡眠論忽悠了,！50歲以后“將睡眠延長至8小時對身心的變化”沖上熱搜“我不是不知道,，而是我不配睡8小時”
"將睡眠延長至8小時對身心的變化"沖上熱搜，但是在快節(jié)奏的現(xiàn)代生活中,，"時間就是金錢"成了許多人心中的箴言,。
2023-11-08 13:08:14將睡眠延長至8小時對身心的變化室溫多少度有助睡眠？科學家找到了“最佳溫度”
2024-01-18 11:17:46室溫多少度有助睡眠,？科學家找到了“最佳溫度”午睡超1小時死亡風險增加30% 20-30分鐘是最佳時長
原標題：研究發(fā)現(xiàn)午睡超1小時死亡風險增加30%午睡睡對了，補充身體能量,，睡錯了可能越睡越累,。
2024-04-07 15:09:05午睡超1小時死亡風險增加30%最佳運動時間或是晚上6點以后 頻率優(yōu)于時長，健康效益顯著
2024-04-16 16:36:03最佳運動時間或是晚上6點以后鴨嘴鉗真的是當代女性刑具嗎 探究背后原因與未來改進
去醫(yī)院做檢查時,，婦科檢查往往讓人望而生畏,，尤其是涉及到“鴨嘴鉗”的使用,，這讓不少女性心存畏懼，甚至留下深刻的心理陰影
2024-05-15 14:18:31鴨嘴鉗真的是當代女性刑具嗎
