最佳運動時間或是晚上6點以后頻率優(yōu)于時長,，健康效益顯著

小大

用微信掃描二維碼
分享至好友和朋友圈

關(guān)鍵詞：

2024-04-16 16:36:03 新浪財經(jīng)

最佳運動時間或是晚上6點以后

一天中運動的時間,，選擇傍晚是最好的，也就是晚上6:00~8:00這個時間段?？梢赃x擇在晚飯后的一個小時左右進(jìn)行鍛煉,，可以進(jìn)行一些有氧運動或者是交叉進(jìn)行一些無氧運動,；運動時間控制在45~60分鐘,；這個時間段是對機(jī)體經(jīng)過了一天的忙碌的生活工作、學(xué)習(xí)之后,，會有很好的放松,，有利于第2天的精力恢復(fù)，長時間堅持會讓人身體更加健康,。最佳運動時間或是晚上6點以后,。

澳大利亞悉尼大學(xué)的研究人員在《Diabetes Care》期刊上發(fā)布了一項研究，指出晚上6點以后進(jìn)行運動對健康最為有利,。這一時段的運動與心血管疾病,、微血管疾病以及全因死亡風(fēng)險的最低水平相關(guān)聯(lián)。

研究將參與者按照運動時間分為三組：上午（6-12點）,、下午（12-18點）和晚上（18-24點）,。其中，有氧MVPA被定義為持續(xù)時間不少于3分鐘的中等至劇烈強(qiáng)度身體活動,。作為對照組的參與者,，其每日有氧MVPA次數(shù)不足1次。

在平均8年的跟蹤調(diào)查期間,，記錄了1425例死亡,、3980例心血管事件和2162例微血管事件。數(shù)據(jù)分析結(jié)果顯示,，每天在晚間時段進(jìn)行有氧MVPA的個體,，其健康收益最為顯著。

值得注意的是,，研究揭示運動頻率可能比運動總時長對健康的影響更為關(guān)鍵,。換言之，提高運動的頻次可能比單純增加每次運動的時間更能帶來健康改善,。

盡管如此,，研究人員強(qiáng)調(diào)，此項研究屬于觀察性研究,，無法確定因果關(guān)系,。由于研究設(shè)計的局限性，可能存在潛在的反向因果關(guān)系,，即結(jié)果可能是由其他未被觀測到的因素所導(dǎo)致,。因此，盡管研究結(jié)果表明在特定時間運動可能帶來最大健康收益,，但這并不意味著運動時間是決定健康狀況的唯一或主導(dǎo)因素,。最佳運動時間或是晚上6點以后。

總的來說,，盡管運動并非應(yīng)對肥胖問題的唯一途徑,，但這項研究表明選擇在一天中的特定時間進(jìn)行運動，尤其是晚上6點之后,，可能有助于人們最大限度地獲取健康效益,。然而，關(guān)于運動時間和健康之間的關(guān)聯(lián)仍需進(jìn)一步通過嚴(yán)謹(jǐn)?shù)囊蚬茢嘌芯縼眚炞C,。

(責(zé)任編輯：盧其龍 CN070)

關(guān)閉

最佳運動時間或是晚上6點以后 頻率優(yōu)于時長,，健康效益顯著

相關(guān)新聞

今日熱點

頻道熱點

最佳運動時間或是晚上6點以后頻率優(yōu)于時長,，健康效益顯著