最佳睡眠時長真的是8小時,？專家：睡7小時才是最佳(2)
為什么“最佳睡眠時長”，不是統(tǒng)一8小時,？
為什么有人“覺多”,，有人“覺少”？并非一定要統(tǒng)一睡夠8小時,？
2009年,，加州大學(xué)舊金山分校威爾研究所從事睡眠相關(guān)研究的華裔神經(jīng)科學(xué)家傅穎慧博士（Ying-Hui Fu）在頂級期刊《科學(xué)》（Science）上發(fā)文表示，她和她的團(tuán)隊在一對“短睡眠者”母女身上發(fā)現(xiàn)了一種名為“DEC2”的突變基因,。
研究發(fā)現(xiàn),，攜帶“DEC2基因的人”平均睡眠時間為6.25小時/天,，比同家族中不攜帶此突變的人（平均8.06小時/天）要短得多,。
經(jīng)過科學(xué)家的確認(rèn)，這些“天生短睡眠者”,，都不是因為工作或其他原因被迫少睡,，他們睡得少，精力還比普通人更旺盛,。
△傅穎慧博士（Ying-Hui Fu）,，USCF官網(wǎng)截圖
不僅如此，2019年傅教授研究團(tuán)隊在距首次發(fā)現(xiàn)“短睡基因”后,，又發(fā)現(xiàn)了2個會影響人類睡眠長短的基因“ADRB1”“NPSR1”,，這些都會導(dǎo)致不同的人睡眠長短是不一樣。
所有,，如果你也是“覺少”的人,，千萬不要焦慮，你可能真的是“天賦異稟”的人,！
真正好睡眠的標(biāo)準(zhǔn),，你達(dá)到了嗎？
“并不是睡得越多就意味著睡得越好,?！苯K省南京腦科醫(yī)院睡眠醫(yī)學(xué)中心主任醫(yī)師靳凌2022年3月在接受新華日報采訪中介紹，睡眠時長存在較大的個體化差異,，任何的指標(biāo)（如睡眠時長,、醒來次數(shù),、入睡時間等）都是相對的，要結(jié)合第二天起床后的狀態(tài)來判斷自己的睡眠是否良好,。
如果醒來感覺休息非常充分,、精力十足，白天工作學(xué)習(xí)沒有明顯倦怠,，就可以認(rèn)定夜間得到了充足的睡眠,。
所以，大家不要糾結(jié)“要不要睡夠8小時”,，真正判斷好的睡眠標(biāo)準(zhǔn)只有一個——你的感受,。
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