最佳睡眠時長真的是8小時？專家：睡7小時才是最佳(2)
為什么“最佳睡眠時長”,，不是統(tǒng)一8小時,？
為什么有人“覺多”，有人“覺少”,？并非一定要統(tǒng)一睡夠8小時,？
2009年，加州大學(xué)舊金山分校威爾研究所從事睡眠相關(guān)研究的華裔神經(jīng)科學(xué)家傅穎慧博士（Ying-Hui Fu）在頂級期刊《科學(xué)》（Science）上發(fā)文表示,，她和她的團(tuán)隊(duì)在一對“短睡眠者”母女身上發(fā)現(xiàn)了一種名為“DEC2”的突變基因,。
研究發(fā)現(xiàn)，攜帶“DEC2基因的人”平均睡眠時間為6.25小時/天,，比同家族中不攜帶此突變的人（平均8.06小時/天）要短得多,。
經(jīng)過科學(xué)家的確認(rèn)，這些“天生短睡眠者”,，都不是因?yàn)楣ぷ骰蚱渌虮黄壬偎?strong>他們睡得少,，精力還比普通人更旺盛。
△傅穎慧博士（Ying-Hui Fu）,，USCF官網(wǎng)截圖
不僅如此,，2019年傅教授研究團(tuán)隊(duì)在距首次發(fā)現(xiàn)“短睡基因”后，又發(fā)現(xiàn)了2個會影響人類睡眠長短的基因“ADRB1”“NPSR1”,，這些都會導(dǎo)致不同的人睡眠長短是不一樣,。
所有，如果你也是“覺少”的人,，千萬不要焦慮,，你可能真的是“天賦異稟”的人,！
真正好睡眠的標(biāo)準(zhǔn),，你達(dá)到了嗎？
“并不是睡得越多就意味著睡得越好,?！苯K省南京腦科醫(yī)院睡眠醫(yī)學(xué)中心主任醫(yī)師靳凌2022年3月在接受新華日報(bào)采訪中介紹，睡眠時長存在較大的個體化差異,，任何的指標(biāo)（如睡眠時長,、醒來次數(shù)、入睡時間等）都是相對的,，要結(jié)合第二天起床后的狀態(tài)來判斷自己的睡眠是否良好,。
如果醒來感覺休息非常充分、精力十足，白天工作學(xué)習(xí)沒有明顯倦怠,，就可以認(rèn)定夜間得到了充足的睡眠,。
所以，大家不要糾結(jié)“要不要睡夠8小時”,，真正判斷好的睡眠標(biāo)準(zhǔn)只有一個——你的感受,。
《慶余年2》開播 盜版商家猖獗 詐騙新招頻現(xiàn)，追劇勿入陷阱
《慶余年第二季》王楚然假笑：呆萌瞬間成焦點(diǎn)
新款豐田漢蘭達(dá)將于5月31日上市 三大維度全面升級
新款豐田漢蘭達(dá)將于5月31日上市 三大維度全面升級
Cybertruck將在6月下旬迎來FSD功能 特斯拉重大技術(shù)飛躍
美國高官：以色列已集結(jié)了足夠的軍隊(duì),，未來幾天可能全面入侵拉法
徐巧芯再掀波瀾,，臺捷克勾結(jié)黑幕重重,，國家核心利益遭掏空！
王炸消息,，國家要回購房子了,？樓市春天將至？
這次街頭暗殺,，傳遞了兩個很不祥的信號
網(wǎng)友新疆拍到隧道前后2種美景 明媚好心情共賞
“里根號”剛一露面，就被中國人看個精光,，五角大樓下令嚴(yán)查
頻繁制造“噱頭”,，以色列常駐聯(lián)合國代表惹爭議！
多人遇襲，政治暴力為什么在德國接連發(fā)生,？
洛陽龍門大師賽 “世界一哥”奧沙利文與丁俊暉展開巔峰對決
《慶余年第二季》王楚然假笑：呆萌瞬間成焦點(diǎn)
警惕境外間諜的“溫柔陷阱”,！
高速上逼停小車的2民警被停職 執(zhí)法行為是否合規(guī)引熱議
又要開始“夏訓(xùn)”了,！高溫下的科學(xué)備戰(zhàn)
布林肯突訪基輔許諾“支持”,，稱美國武器已開始抵烏克蘭，更多武器正在途中
人道危機(jī)再度加劇,！以軍南北兩線攻擊加沙地帶,，多達(dá)50萬人逃離拉法
印度防長：馬上開造第三艘
《慶余年2》開播 續(xù)寫劇王傳奇,，萬眾矚目歸來
慶余年收視率再創(chuàng)新高：《慶余年2》熱播成收視爆款
“有許多證據(jù)，大量烏軍投降”
《慶余年2》首播口碑爆棚：原班人馬回歸，熱度再創(chuàng)新高
《慶余年2》開播 盜版商家猖獗 詐騙新招頻現(xiàn),，追劇勿入陷阱
又來南海碰瓷,？“有水炮伺候”
男子稱6歲女兒在小區(qū)閘道被撞身亡 家屬痛求公正
“駐沖繩美軍基地驚現(xiàn)荷蘭士兵”
揭露澳軍戰(zhàn)爭罪行被判刑,，“吹哨人”獲澳各界聲援
更換新防長,，如何影響俄羅斯軍工能力,？
在中國導(dǎo)彈的逼迫下,，美國未來加油機(jī)變成了這樣……
醫(yī)生：鴨嘴鉗其實(shí)沒那么冰冷 科普減輕婦科檢查恐懼
“烏克蘭的噩夢來臨”,，就連CNN也這么說
中國有約·相約福建：國際媒體共探發(fā)展新機(jī)遇
相關(guān)新聞
別再被8小時睡眠論忽悠了,！50歲以后，最佳的睡眠時長是多少,？
2024-04-16 10:41:35別再被8小時睡眠論忽悠了,！50歲以后“將睡眠延長至8小時對身心的變化”沖上熱搜“我不是不知道，而是我不配睡8小時”
"將睡眠延長至8小時對身心的變化"沖上熱搜,，但是在快節(jié)奏的現(xiàn)代生活中,，"時間就是金錢"成了許多人心中的箴言,。
2023-11-08 13:08:14將睡眠延長至8小時對身心的變化室溫多少度有助睡眠,？科學(xué)家找到了“最佳溫度”
2024-01-18 11:17:46室溫多少度有助睡眠,？科學(xué)家找到了“最佳溫度”午睡超1小時死亡風(fēng)險(xiǎn)增加30% 20-30分鐘是最佳時長
原標(biāo)題：研究發(fā)現(xiàn)午睡超1小時死亡風(fēng)險(xiǎn)增加30%午睡睡對了，補(bǔ)充身體能量，睡錯了可能越睡越累,。
2024-04-07 15:09:05午睡超1小時死亡風(fēng)險(xiǎn)增加30%最佳運(yùn)動時間或是晚上6點(diǎn)以后 頻率優(yōu)于時長,，健康效益顯著
2024-04-16 16:36:03最佳運(yùn)動時間或是晚上6點(diǎn)以后鴨嘴鉗真的是當(dāng)代女性刑具嗎 探究背后原因與未來改進(jìn)
去醫(yī)院做檢查時，婦科檢查往往讓人望而生畏,，尤其是涉及到“鴨嘴鉗”的使用,，這讓不少女性心存畏懼,，甚至留下深刻的心理陰影
2024-05-15 14:18:31鴨嘴鉗真的是當(dāng)代女性刑具嗎
