總感冒是新冠導(dǎo)致的免疫缺陷嗎？張文宏等專家解讀(4)
成年人每周中等強度有氧運動150～300分鐘,，或者高強度有氧運動75～150分鐘,，或者這兩種強度的運動組合,，能最大程度地讓健康獲益。
金鵬攝
3.良好睡眠是天然免疫屏障,。健康中國行動推進委員會印發(fā)的《健康中國行動（2019-2030年）》中明確指出,，“長期的睡眠不足會加大患心腦血管疾病、抑郁癥,、糖尿病和肥胖的風(fēng)險,，損害認(rèn)知功能、記憶力和免疫系統(tǒng)?！?/p>
因此,，倡導(dǎo)人們要重視睡眠健康。每天保證充足的睡眠時間,，工作,、學(xué)習(xí)、娛樂,、休息都要按作息規(guī)律進行,。
在幾乎人人熬夜的今天，睡眠變成了如奢侈品一般珍貴,。好睡眠是天然的人體免疫屏障,。想要擁有良好免疫力，請從高質(zhì)量的睡眠開始,。
4.健康的心態(tài)是免疫力保證,。長期壓力狀態(tài)下導(dǎo)致身體疾病的生理基礎(chǔ)，造成免疫力低下,，易感疾病,。建議合理安排工作時間，每天做放松訓(xùn)練,，適度宣泄負(fù)面情緒,，通過調(diào)整心理狀態(tài)來改善免疫力。
最后,，飲食,、運動、心理,、睡眠,，是免疫力的重要基石，保持良好的免疫力和健康狀態(tài)要從健康生活點滴做起,。
(責(zé)任編輯：周晶晶 CN032)
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