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總感冒是新冠導(dǎo)致的免疫缺陷嗎？張文宏等專家解讀(4)

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2023-11-29 09:51:37  光明網(wǎng)

成年人每周中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)150～300分鐘，或者高強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)75～150分鐘,，或者這兩種強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)組合，能最大程度地讓健康獲益,。

金鵬攝

3.良好睡眠是天然免疫屏障。健康中國行動(dòng)推進(jìn)委員會(huì)印發(fā)的《健康中國行動(dòng)（2019-2030年）》中明確指出,，“長期的睡眠不足會(huì)加大患心腦血管疾病,、抑郁癥、糖尿病和肥胖的風(fēng)險(xiǎn),，損害認(rèn)知功能,、記憶力和免疫系統(tǒng)?！?/p>

因此,，倡導(dǎo)人們要重視睡眠健康。每天保證充足的睡眠時(shí)間,，工作,、學(xué)習(xí)、娛樂,、休息都要按作息規(guī)律進(jìn)行,。

在幾乎人人熬夜的今天，睡眠變成了如奢侈品一般珍貴,。好睡眠是天然的人體免疫屏障,。想要擁有良好免疫力，請(qǐng)從高質(zhì)量的睡眠開始,。

4.健康的心態(tài)是免疫力保證,。長期壓力狀態(tài)下導(dǎo)致身體疾病的生理基礎(chǔ)，造成免疫力低下,，易感疾病,。建議合理安排工作時(shí)間，每天做放松訓(xùn)練,，適度宣泄負(fù)面情緒,，通過調(diào)整心理狀態(tài)來改善免疫力。

最后,，飲食,、運(yùn)動(dòng)、心理,、睡眠,，是免疫力的重要基石，保持良好的免疫力和健康狀態(tài)要從健康生活點(diǎn)滴做起,。

(責(zé)任編輯：周晶晶 CN032)
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