“紅斑狼瘡”為何多見(jiàn)30歲患者患上紅斑狼瘡身體有這些信號(hào)(3)

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2023-12-15 10:33:41 醫(yī)隨康

2,、注意防曬

對(duì)于正常人,，每天曬30分鐘太陽(yáng),，可以起到補(bǔ)充維生素D,，提高免疫作用,。

但對(duì)于紅斑狼瘡患者,，就應(yīng)該注意防曬了,。

臨床顯示,，紫外線照射可誘發(fā)紅斑狼瘡，防曬（比如涂抹防曬霜）可以避免紫外線對(duì)紅斑狼瘡患者皮膚的刺激,，從而減輕患者的皮膚炎癥,，減少疾病復(fù)發(fā)。

3,、適度運(yùn)動(dòng)

研究表明,，運(yùn)動(dòng)可通過(guò)調(diào)控神經(jīng)內(nèi)分泌機(jī)能，對(duì)免疫系統(tǒng)產(chǎn)生雙向調(diào)節(jié)作用,。

適度運(yùn)動(dòng)還可降低抑郁,，減輕疲勞，有助于紅斑狼瘡康復(fù),。

打球,、快走、慢跑,、做俯臥撐,、跳廣場(chǎng)舞、下蹲,、扎馬步,、太極拳、八段錦……紅紅臉,、出出汗就能提高免疫力,。

4、減輕心理壓力

研究表明,，精神緊張或應(yīng)激狀態(tài)（比如焦慮）可以通過(guò)神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)引起免疫系統(tǒng)紊亂促發(fā)或加重紅斑狼瘡,，而降低焦慮、精神壓力和抑郁的發(fā)生,，有助于控制疾病活動(dòng),。

所以，保持一個(gè)好心情,，不焦慮不抑郁,，也有助于遠(yuǎn)離紅斑狼瘡這類(lèi)免疫異常病發(fā)生。

5,、戒煙限酒

研究表明,，紅斑狼瘡吸煙者相對(duì)于不吸煙者，其發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)有所增加,。

酒精也會(huì)影響免疫力,，導(dǎo)致容易受到病毒感染。酒精還會(huì)引發(fā)腸道炎癥,，破壞腸道中微生物的來(lái)源,，從而影響免疫系統(tǒng)的健康,。

6、補(bǔ)充維生素D

專(zhuān)家表示,，骨質(zhì)疏松是紅斑狼瘡患者主要的共存疾病,。

研究顯示，紅斑狼瘡患者的血清維生素D水平明顯低于健康人群,，補(bǔ)充維生素D可減輕患者的炎癥和疾病活動(dòng)度,。

歸根到底，紅斑狼瘡是一種系統(tǒng)性自身免疫病,。

在日常生活中,，我們應(yīng)該注重免疫力的提升，在飲食中補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白（雞鴨魚(yú)肉蛋奶）,，保持良好心態(tài),，規(guī)律作息，免疫力低下時(shí),，避免去人員密集場(chǎng)所,，以免增加感染風(fēng)險(xiǎn)。

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(責(zé)任編輯：楊靖)

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