“紅斑狼瘡”為何多見30歲患者患上紅斑狼瘡身體有這些信號(3)

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2023-12-15 10:33:41 醫(yī)隨康

2,、注意防曬

對于正常人,，每天曬30分鐘太陽,，可以起到補(bǔ)充維生素D,，提高免疫作用。

但對于紅斑狼瘡患者,，就應(yīng)該注意防曬了,。

臨床顯示，紫外線照射可誘發(fā)紅斑狼瘡,，防曬（比如涂抹防曬霜）可以避免紫外線對紅斑狼瘡患者皮膚的刺激,，從而減輕患者的皮膚炎癥,，減少疾病復(fù)發(fā)。

3,、適度運(yùn)動(dòng)

研究表明，運(yùn)動(dòng)可通過調(diào)控神經(jīng)內(nèi)分泌機(jī)能,，對免疫系統(tǒng)產(chǎn)生雙向調(diào)節(jié)作用,。

適度運(yùn)動(dòng)還可降低抑郁，減輕疲勞,，有助于紅斑狼瘡康復(fù),。

打球、快走,、慢跑,、做俯臥撐、跳廣場舞,、下蹲,、扎馬步、太極拳,、八段錦……紅紅臉,、出出汗就能提高免疫力。

4,、減輕心理壓力

研究表明,，精神緊張或應(yīng)激狀態(tài)（比如焦慮）可以通過神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)引起免疫系統(tǒng)紊亂促發(fā)或加重紅斑狼瘡，而降低焦慮,、精神壓力和抑郁的發(fā)生,，有助于控制疾病活動(dòng)。

所以,，保持一個(gè)好心情,，不焦慮不抑郁，也有助于遠(yuǎn)離紅斑狼瘡這類免疫異常病發(fā)生,。

5,、戒煙限酒

研究表明，紅斑狼瘡吸煙者相對于不吸煙者,，其發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)有所增加,。

酒精也會影響免疫力，導(dǎo)致容易受到病毒感染,。酒精還會引發(fā)腸道炎癥,，破壞腸道中微生物的來源，從而影響免疫系統(tǒng)的健康,。

6,、補(bǔ)充維生素D

專家表示,，骨質(zhì)疏松是紅斑狼瘡患者主要的共存疾病。

研究顯示,，紅斑狼瘡患者的血清維生素D水平明顯低于健康人群,，補(bǔ)充維生素D可減輕患者的炎癥和疾病活動(dòng)度。

歸根到底,，紅斑狼瘡是一種系統(tǒng)性自身免疫病,。

在日常生活中，我們應(yīng)該注重免疫力的提升,，在飲食中補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白（雞鴨魚肉蛋奶），保持良好心態(tài),，規(guī)律作息,，免疫力低下時(shí)，避免去人員密集場所,，以免增加感染風(fēng)險(xiǎn),。

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(責(zé)任編輯：楊靖)

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