骨科醫(yī)生雪天建議走企鵝步 雪后出行實用防滑手冊(2)
哪些人群更易滑倒,？
5類人是雪后易摔人群，尤其是氣溫忽上忽下和積雪后兩種時刻,，尤其要注意,。
1,、著急趕路的人
走路急，往往注意不到腳下,。
2,、邊走邊玩手機的人
專注玩手機或打電話聊天，對腳下的注意力被分散,，視野也變窄,，雪后容易滑倒。
3,、兩手插兜走路者
兩手都拿著東西,，身體平衡不穩(wěn)，且摔倒后騰不出手扶地,，很可能受重傷,。同樣，手插兜走路,，摔倒時很難迅速做出反應,。
雪天出門，最好背個雙肩包,，以解放雙手,，發(fā)生危險能馬上做出反應。
4,、老人
老人大多骨量下降,，且冬季穿衣多,，行動不方便，摔倒幾率很高,。如果前一日降雨或降雪,，老人次日清晨盡量不要外出，外出時應有家人陪伴,，或拄根拐杖更安全,。
5、醉酒者
尤其是晚上聚餐后,，氣溫下降,，路面積雪被凍成冰。醉酒者走路不穩(wěn),，且反應遲鈍,。
雪后出行，“第一步”要小心
調(diào)整走路姿勢,，摔倒的幾率能大幅減少,。
防滑步態(tài)：學企鵝走路
步幅大時，腿部也抬得高,，身體重心變化較大,，更易摔倒。走較窄的路面時,，兩腳左右間距不能太小,，應保持約20厘米的距離。
走在雪地上時,，要把重心前移,，盡量讓腳底全接觸地面，讓小腿與地面垂直,。
如果路面結冰,，不要貼地蹭著走，否則容易絆倒,，走每一步時應抬起一點腳,。
比如等紅綠燈時，從停止狀態(tài)邁出的“第一步”是最易滑倒的,。另外,，速度變快或變慢也會讓身體平衡改變，所以雪天走路最好保持勻速,。
防滑裝備：溝深,、柔軟的鞋底最防滑
穿著普通的硬底皮鞋或高跟鞋走在雪地上，非常容易滑倒,。
一雙舒適的雪鞋,，應具備防滑,、防水、保暖三個條件,。防滑的鞋底是基本,，選對了能讓人穩(wěn)穩(wěn)當當。
鞋底溝紋要深,，這樣的鞋對于路面的摩擦力和抓地力都更強,。
但要提醒的是，登山鞋等雖然溝紋深,，但一般鞋底很硬，如果縫里塞滿了雪,，反而會更滑,，并不適合雪天穿著。
鞋底要柔軟,，鞋底在溝紋深的基礎上,，還應該柔軟，能牢牢地“粘”在路面上?，F(xiàn)在,，有很多專業(yè)的雪鞋鞋底是用防滑材質(zhì)制成的，可供選擇,。
（來源：生命時報微信公眾號）
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